有氧运动|不去健身房，8种在家训练最佳有氧运动，你能训练那种了？
有氧运动是燃脂不少的训练方式，基本上可以增加您的心率的任何运动都能算是有氧运动，对于减肥者来讲来，有氧运动的强度的特点是运动量小，需要持续运动，才能有效减肥燃脂 。无氧运动更有利于局部塑形，减脂还是有氧运动更有效 。但是如果无氧训练超过30分分钟也算是有氧训练了 。
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第四：深蹲跳
深度跳是很出色的有氧运动当你从下蹲开始，然后跳起来，尝试变得尽可能高，然后再回到下蹲，对于身体的运动量会更大 。但是它具有很高的冲击力，尤其是对你的膝盖，因此，运动前热身很重要特别是是初学者需要格外小心 。
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第五：跆拳道
跆拳道每10分钟锻炼约消耗70卡卡路里，跆拳道是空手道和拳击的结合，不仅对有氧运动而且对力量，灵活性都非常好的训练 。
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第六：尊巴
尊巴是国际流行的健身课程之一，在家里放上音乐，跳着尊巴，可以使你的心脏跳动起来燃烧脂肪锻炼肌肉，心情也会变得更开朗 。
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第七：爬楼梯
【有氧运动|不去健身房，8种在家训练最佳有氧运动，你能训练那种了？】爬楼梯锻炼可帮助您增强下半身的力量和力量，并使心跳加快 。对于男生士很好下肢训练方式 。也能很好的挑战自己耐力，能每天爬上10层你身体各方面能力会得到很大的提升 。
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第八：慢跑
说到减肥跑步是很多人的选择 。一般需要30分钟以上才能很好的燃脂 。因为跑步刚开始阶段，我们身体主要是调动糖原来参与供能较多，较少脂肪供能 。需跑上30分钟后脂肪供能才大幅提升 。
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总结减肥运动没有最好，只能合适你的才是最好的 。根据你的时间和身体素质选择运动锻炼方式，能坚持一段时间才能看到明显效果，再高效的减肥计划，你不能坚持1-3个月都是难看到效果的 。
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