健身房|佛系健身的他们，也许是世界上最健康的人｜GymSquare
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■全球范围内5个比较典型的蓝色区域 来源：《国家地理》
比如，在希腊的伊卡里亚岛上，有1万人的寿命比美国人长8到10年，他们的心脏病发病率只有美国人的一半，癌症发病率要低得多，而且较为特别的是，几乎没有痴呆病例 。
Dan Buettne团队与《国家地理》合作就蓝区的长寿进行了研究，他们得出结论，蓝区的人们有具备如下特质：
自然运动
怀有使命感
减轻压力的例行仪式
8分饱原则
植物性饮食
【健身房|佛系健身的他们，也许是世界上最健康的人｜GymSquare】每日适量的红酒
归属感
家庭优先原则
健康的社交网络
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■蓝区的9大长寿特征
除却8分饱、植物性食品与适量红酒，以及拥有健康的社交网络等，已被众做周知的健康方式外，蓝区还有着自己独特的健康秘诀 。
该研究指出，就社会属性而言，拥有使命感帮助蓝区老人获得了额外7年的寿命，每月参加四次信仰服务带来的归属感将增加4-14岁的预期寿命 。
在家庭方面，蓝区人会把家庭放在首位，他们与年老的父母或者祖父祖母一起或相邻居住，给伴侣承诺，给孩子更多的关心与爱 。这些行为将给他们增加3年左右的预期寿命 。
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■撒丁岛
压力的集聚会带来慢性疾病，对此，蓝区人民还有着减轻压力的例行仪式，如日本冲绳，大家会每天花上几分钟时间祈祷与缅怀祖先，撒丁岛地区则是有着「Happy Hour」这样的日常仪式实现压力的释放 。
在运动健身方面，蓝区老人们不举铁，不跑马拉松，也不去健身房 。取而代之的，他们会自己种植果蔬，在处理日常家务活时也不用便利性的器械，用自然环境去推动他们不断运动 。
比如，一项针对撒丁岛蓝区中男性的研究发现，他们的寿命更长与饲养牲畜，在山上的陡峭山坡上生活以及步行更长的工作距离有关 。
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佛系的蓝区之外，
全力以赴的极端健身
跳出蓝区，能看到的是当下愈演愈烈的极端健身 。
要么不做，要么尽全力，All or nothing的健身哲学似乎颇为热血 。
然而以美国为例，在19年的联合国可持续发展解决方案网发布的世界幸福报告中显示，美国的幸福排名指数已经连续三年下降 。哥伦比亚大学教授Jeffrey Sachs指出，幸福度下降的主要原因就是大众成瘾，其中除了酒精毒品外，强迫性健身与饮食也成为成瘾新成员 。
健身成瘾的背后从生理上来看，源自持续追逐运动快感而产生的「耐药性」 。
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当长跑或进行其他形式的剧烈运动时，大脑会充满多巴胺和其他类似阿片类的化学物质，这些物质会引起愉快的兴奋状态 。但如果一直在训练，将对这些化学物质产生耐受性，于是过去30分钟后的愉悦感现在需要45分钟 。
同时，如今，健康理念充斥着社交媒体平台，用户上传了数千万条相关帖子，其中许多都美化了人们热衷于锻炼的方式 。
社会比较学指出，当把自己与他人对比时，会进行自上而下的社会比较，只有当取得平均效果时，才能起到促进作用 。然而在极端健身中，博主们精心制作的图文常常让这种平衡经常丢失 。
于是，对健身的认知会转移至触不可及的高地，并认为个人处于垫底状态 。
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