高脂血症|睡觉时出现3种表现，或说明血脂过高了，你若没有，偷着乐吧
目前在我国 ， 身患高血脂的人越来越多了 ， 已经尝过了全国人口约4分之一的人数 。因为中国的饮食大多以碳水化合物为主 ， 加上生活水平提高了 ， 现在很多人都放纵自己 ， 享受美食 ， 久而久之 ， 就会导致血脂失去控制 。患上高血脂 ， 不仅如此 ， 脑梗、心梗等心脑血管疾病的患病率也增加了 。
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哪些人的血脂容易升高？?
1、酗酒者
2、喜欢吃动物内脏的人
3、精神不稳定的人
4、有家族遗传史的人
5、不喜欢运动的人
6、太老（50岁以上）
高胆固醇饮食应注意少吃3种食物?
1、少吃高胆固醇食物
高脂血症患者应尽量少吃或不吃高胆固醇食物 。我们体内有两种胆固醇 ， 一种是通过自己合成 ， 一种是通过食物摄取 。所以我们饮食应该控制胆固醇的摄入 ， 一旦摄入过多 ， 身体就会产生出“坏”胆固醇 ， 造成体脂过高 ， 影响血脂水平 。
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2、少吃高糖食物
太甜的食物 ， 包含有大量的糖分 ， 这些糖分很容易导致肥胖 ， 会增加体内的脂肪 ， 脂肪会转化成甘油三酯 ， 造成血液黏稠 ， 血脂升高 。
3、少喝酒
酒的热量也是很高的 ， 如果经常喝酒 ， 会摄入太多热量 ， 因为喝酒一般还会吃些高热量的食物 ， 这些习惯会造成人体发胖 ， 加重高血脂 。
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高血脂的人 ， 做两件事 ， 血管更健康?
1、补充柠檬酸
医生建议 ， 老年人和已经出现血管问题的患者需要补充柠檬酸 ， 柠檬酸能有效改善血管内部环境 ， 促进甘油三酯的分解 。它能乳化分解血液中的脂肪和其他垃圾毒素 ， 并将它们从体内排出 。
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2、锻炼
【高脂血症|睡觉时出现3种表现，或说明血脂过高了，你若没有，偷着乐吧】高脂血症患者每天应保持30分钟有氧训练 ， 因为运动期间 ， 身体新陈代谢会加速脂肪分解 ， 注意高脂血症的调节 ， 在运动中 ， 血液也会加速流动 ， 从而降低心血管疾病的风险 。
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