膝关节|请注意：膝关节磨损不可修复，50岁后爬山锻炼反伤身！
请注意：膝关节磨损不可修复，50岁后爬山锻炼反伤身!
步入中年后，很多人为了强身健体，经常去爬山，又或是不坐电梯改爬楼梯，结果却会出现膝盖疼痛 。这时就疑惑了，怎么锻炼身体还锻炼出毛病来了?
其实，并非所有运动形式都是有益的，特别是对膝关节来说，爬山是有损膝关节的 。
膝关节磨损不可修复 50岁后爬山锻炼，反伤身
传统概念中，爬山是一个很好的有氧运动，能够帮助大家锻炼大腿和臀部的肌肉群，同时，还能够锻炼大家的心肺功能 。
但事实却是，不少名院骨科专家提醒：爬山是“最笨的运动” 。
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在水里人体是与地面平行的，各个关节基本不负重 。有糖尿病、高血压等慢性病的人多游泳，对全身都好 。为了达到锻炼身体的目的，可以选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动 。
预防膝关节炎的方法
不管你现在有没有膝盖不舒服的情况，这个运动都会适合你，因为这个运动：不需要外出，不需要器械，不损伤膝盖，还能锻炼到膝盖!
方法
1、找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背 。双手放在椅子背后，背部垫靠垫 。
2、大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高 。
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3、坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动 。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了!
这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助 。举个例子，如果每天可以晃到4000下，运动效果会比跑步更厉害!
膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康 。
生活中不要做损坏膝盖的动作，保护膝盖从现在做起，多多练练延长膝盖寿命的方法 。一定要告诉你的亲友们，让他们也拥有一个健康的膝盖 。
【膝关节|请注意：膝关节磨损不可修复，50岁后爬山锻炼反伤身！】
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