抑郁症|这11种状态都可能诱发抑郁症，快看看你在不在？( 二 )
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9.家庭冲突
并非每个人都喜欢与家人共度时光 。萨尔茨说，如果家庭关系不好，经常发生激烈的冲突，就会影响心情 。
面对家庭冲突，你只需说“不”！如果不想参加家庭聚会，不愿和某些亲属来往，就不妨实话实说，“今年我无法参加家庭聚会” 。
10.假期
对于一些人来说，假期是最孤独的日子 。萨尔茨说，自杀在假日期间达到高峰 。
试着在假期开始前与朋友联络，约着一起旅行、喝茶；也可以在假日期间做志愿者 。
11.冬季抑郁症
如果你注意到，自己在每年冬季来临时就感觉情绪低落，那就可能是季节性情感障碍 。这是一种在每年相同季节发生的抑郁症，也叫“冬季抑郁症” 。
萨尔茨表示，季节性情感障碍可以治疗，在医生的指导下，接受药物或光治疗，效果不错 。你也可以在靠近窗户的地方工作，增加自然光照，特别是在早晨 。锻炼也有助于改善抑郁症状，争取每周进行3-5次30分钟的有氧运动 。”
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