嘌呤|危险食物清单！嘌呤高、升糖快、胆固醇高的食物，全列出来了！
有痛风的人，吃了嘌呤高的食物很危险！
有糖尿病的人，吃了升糖快的食物很危险！
有心脑血管疾病的人，吃了胆固醇高的食物很危险！
危险食物都有谁？
这些食物升糖快！
升糖指数（GI）高的食物，吃下之后，身体中血糖变化快，血糖值会急剧上升，容易出现高血糖，对于糖尿病患者来说极其危险！
软烂的白粥
比起米饭和馒头，软烂的稀饭更容易升高餐后血糖 。这是因为粥熬的时间长，大米中的淀粉部分分解成了短链的碳水化合物，更易消化吸收，直接升高餐后血糖 。糖尿病患者最好喝加了燕麦、豆类的粥，血糖升高慢一些 。
土豆泥
把土豆煮熟捣碎做成土豆泥，释放到血液中的糖要比薯条多25%！因此如果血糖偏高，最好把蒸熟的土豆放凉再吃 。
西瓜
西瓜是升糖指数较高的食物，升高血糖的速度快，尤其夏天很多人抱着一整个西瓜吃，很容易忽视了量 。
南瓜
南瓜本身血糖生成指数就高，尤其是当我们将南瓜切块煮粥时，食用后升高血糖速度更快 。对于有控糖需要的人来说，南瓜吃嫩不吃老，嫩南瓜比老南瓜含糖量略低 。还要把握进食量，进食100克南瓜要减少半两主食 。
这些食物嘌呤含量高！
对于嗜肉如命的群体来说，高蛋白的摄入让他们欲罢不能 。吃的时候一时爽，殊不知，长期压抑不住的食欲会让他们比平常人更容易患上第四高——痛风 。
据统计，高尿酸血症已成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病，目前，我国高尿酸血症的患病率达到13.3% 。患者超过1.8亿，痛风患者超过8000万 。
痛风除了与遗传因素有关外，与生活、饮食也有着密切关系，所以痛风又叫做“吃出来的疾病” 。
预防痛风，一定要管住嘴，对高尿酸血症及痛风患者而言，知晓怎么吃同样重要 。
“食物嘌呤等级表”，建议大家赶紧收藏，让我们一起远离痛风 。
最新食物嘌呤等级表
根据食物嘌呤含量不同，我们将食物分为低嘌呤食物（每100克食物含嘌呤小于25毫克）；中等嘌呤食物（每100克食物含嘌呤25-150毫克）；高嘌呤食物（每100克食物含嘌呤150-1000毫克）三类 。
最新食物嘌呤含量一览表
注：数据为每百克嘌呤含量，单位为毫克，含量排序由左向右，由低到高 。
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为方便查询，小编特别整理出了“高嘌呤食谱” 。
高嘌呤含量食物表
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这些食物胆固醇高！
在中国，每5个成人中就有1人患心脑血管疾病 。低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）升高是心脑血管疾病的重要危险因素之一，因此，LDL-C也常被称为“坏胆固醇” 。如果已经出现胆固醇升高，那么一定要听从医生的建议，积极治疗 。
日常生活中，我们要采取健康的生活和饮食方式，预防胆固醇升高 。不妨对照下面的食物胆固醇含量表看一下，安排好自己的一日三餐，远离致病元凶 。
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这些食物脂肪量高！
脂肪吃多了不好！最直接的危害就是肥胖或超重，从而为脂肪肝、大肠癌等众多疾病埋下隐患 。
肥牛、肥羊
肥牛片和肥羊片都是牛羊身上比较肥的地方，属高脂肪肉品，脂肪含量可达30%以上 。更重要的是，其中饱和脂肪含量很高，而且含有大量胆固醇 。
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