减肥|减肥期间把握好4个“黄金时期”，减肥效率翻倍，瘦得更快！
随着生活越来越便利，足不出户就能解决温饱，也正是因为这个原因，肥胖的人也就越来越多 。所以，想要减肥的人也越来越多 。而在减肥期间，每个人都希望自己能够快速减肥，但也因此很多人都误入歧途，把健康作为代价，去追寻那些快速减肥的方式，到最后不仅减肥没效果，还严重影响身体健康 。
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3、晚上18点-19点
晚餐要吃得少，这是因为晚上人体活动量比较少，肠胃消化功能也逐渐在下降 。如果吃得太多就会导致摄入的食物无法消化掉，堆积在体内形成脂肪 。晚餐后一个小时内也要把握好，不要吃完饭后就坐下来，起身走动一下，散一下步，才能促进肠胃消化，减少脂肪堆积 。但吃完晚餐后不建议进行运动，虽然能促进燃脂效率，但对肠胃不好，应该在吃完晚餐1个小时后在进行运动 。
【减肥|减肥期间把握好4个“黄金时期”，减肥效率翻倍，瘦得更快！】
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4、晚上23点
晚上要保证睡眠时间，最好是养成23点前就入睡的习惯，才能促进身体代谢能力，提高燃脂效率 。
人体属于睡眠状态的时候，大部分代谢都是这时候才完成的，如：消肿、改善疲劳等 。保证睡眠也能减少皮质醇产生，提高瘦身分泌，才能更好的促进燃脂效率 。
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做好4个“黄金时期”，才能更好的提高减肥效率 。其实，这与生活中的习惯息息相关 。养成良好的生活习惯，坚持下去，你就会发现，减肥变得很简单 。
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