可视化|根据科学，心灵力量可以缓解疼痛的9种方法
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心灵的力量能比痛苦更强大吗？
诚然，药物在缓解疼痛方面起着关键作用，但在慢性疼痛的情况下，服用药物可能伴随着严重的副作用 。
幸运的是，大量的研究表明，有其他方法可以治疗疼痛，这与注意力集中和精神力量有关 。
根据科学研究，心灵的力量是如何减轻痛苦的
1
想着食物
我们都知道什么是情绪化饮食，享受一顿丰盛的大餐能提升我们的情绪 。事实证明，即使是想到你喜欢的食物，也能为你的身体带来奇迹！
威斯康星大学的一项研究表明，当一个人想到自己喜欢的食物时，疼痛的强度就会减轻 。巧克力似乎是参与者最喜欢的食物幻想 。
2
控制呼吸
深膈肌呼吸可以很有帮助，因为它刺激副交感神经系统，它起到镇静剂的作用 。它对缓解焦虑和紧张等精神症状的作用早已为人所知 。然而，正确的呼吸技巧也能对身体健康产生更明显的影响 。
拉玛兹呼吸技术就是基于这种逻辑，建议孕妇减少分娩时的痛苦 。
3
分散你的注意力
疼痛实际上是一种生存机制，旨在引起我们对引起疼痛的问题的注意 。但当疼痛是慢性的，就必须找到一种方法来转移你对疼痛的注意力 。这可以通过逐渐放松的活动来实现，比如看书或看电影 。
4
祈祷
重复一个声音、一个词、一个短语或一个祈祷，即使持续30秒，也能减轻不愉快感觉的强度 。马萨诸塞州总医院的研究人员建议选择一个中性或愉快的词或短语，这被证明比声音更有效 。
5
可视化
想象一下你的疼痛就像一个巨大的红色肿块，你试图慢慢缩小它的大小，或者把它变成粉红色和柔软的 。你也可以想象你在一个装有温水的浴缸里，你的手在漂浮 。想象一下你身体的每个部位都在发生什么 。
如果你一开始就挣扎，尝试一些可视化练习来提高你对事物的可视化能力是有意义的 。
6
压力点
轻轻按压受伤部位，尤其是头痛或肌肉疼痛时 。压力向大脑发送信息，使其中和疼痛或减轻肌肉张力，从而冻结疼痛的起因 。然而，如果按摩使疼痛更强烈，那就选择一些其他的止痛方法 。
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7
音乐
音乐对人脑的影响是多方面的 。音乐最显著的效果包括放松、减轻焦虑和增强大脑功能 。
对关节炎患者的研究表明，那些每周听一小时音乐的人，疼痛和痛苦的程度有所降低 。
8
创造力
表达疗法作为一种缓解精神疾病症状和对抗疼痛的手段，越来越受到科学界的重视 。研究表明，一小时的艺术治疗可以减少艾滋病和癌症患者的精神和身体症状 。
9
笑声
加州大学洛杉矶分校（UCLA University）的一项初步调查显示，手放在冰水里看滑稽视频的儿童和成人对不舒服的感觉有更大的抵抗力 。
正如你所见，心灵的力量可以为你的身体做很多伟大的事情 。但相反的效果也是有效的 。消极的想法和情绪会损害你的身体健康 。因此，明智地使用你的头脑的力量！
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