窃格瓦拉|“打工人”爆火刷屏，这到底是啥梗？
“打工是不可能打工的，这辈子不可能打工的！”
还记得说这句经典名言的“窃?格瓦拉”吗？
此“窃?格瓦拉”非彼切?格瓦拉，他不是古巴革命领导，而是一个地地道道的中国人 。
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长辈们总以为年轻人腰酸背痛是爱玩手机、不爱运动导致的，自作自受，其实误解了 。
年轻上班族颈椎、腰椎不好，是不得已造成 。久坐不动、当“低头族”，是打工人的常态 。
各位打工人，不仅要考虑升职加薪，也要开始考虑健康了 。
做健康打工人
据调查，30岁以下的年轻人是“职场低头久坐”的主力，人均久坐时间长达8小时 。
程序员和媒体人平均每天久坐不动的时间超过9小时 。
40%的媒体人和50%程序员每天久坐超过10小时，严重的甚至超过12个小时 。
很多人一天累下来，腰酸背痛，但到家只想“葛优躺”，肩颈很难不出问题 。
今天，由北京中医药大学东直门医院骨科主任医师赵子义为大家讲解如何做脊椎保健操，守护人体“中轴线” 。
步骤一 准备姿势
自然站立，双脚分开，与肩同宽，双目平视前方，双手叉腰部 。
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步骤二 侧弯运动
先将头颈部向左侧弯曲，达到最大角度后停留片刻，缓慢复原；然后，向右侧同样弯曲达到最大角度，缓慢复原 。此动作的幅度以不引起难受、疼痛等为宜 。
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步骤三 旋转运动
将头部缓慢地向左侧方旋转，保持肩部不动，达到最大角度后停留片刻，还原到准备姿势 。然后，将头部向右侧缓慢旋转，到达最大角度后停留片刻，缓慢复原 。此动作重复5-10次，旋转时以不引起头晕等症状为宜 。
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步骤四 低头收颌运动
下颌下收的同时，颈部向后上方顶起，后颈部用力绷紧，坚持5-10秒，缓慢放松到准备姿势 。此动作重复5-10遍 。
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步骤五 环绕运动
头部做旋转运动，先将头部置于左前侧方，向右侧缓慢做画弧绕圈运动 。回到还原姿势后，将头部置于右侧前方，向左侧缓慢做环绕画弧运动，回到准备姿势 。此动作重复5-10遍 。
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步骤六 旋劲抬手运动
双手自然下垂，将头颈部向左旋转，同时左手经身体前方搭向右肩上方，停留几秒钟 。回到准备姿势后，将头颈部向右旋转，同时右手经身体前方搭向左肩上方 。停留几秒钟后，缓慢回到准备姿势 。
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三十以后，家里家外，我们都成了顶梁柱 。父母老去，孩子长大，都需要我们付出更多的精力去悉心照顾 。
虽说打工苦，但是我们也要学会苦中作乐，况且，随着年龄的增长，操心的事越来越多，运动锻炼的时间越来越少 。
你会发现，头发越来越稀疏，腰酸背痛更明显，记忆力也大不如前，有心无力的时候更多了 。
俗话说，什么东西丢了都能找回来，除了健康 。
健康的身体，是一个家庭最宝贵的财富，失去了它，一切都只是空中楼阁 。所以，即使是卑微“打工人”，我们也要做最健康的那一个 。
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