产后抑郁症|产后抑郁大科普，并不是妈妈的“公主病”，而是切实的“鬼门关”( 二 )
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那么宝妈们该如何缓解产后抑郁呢？
1、自我调节，积极学习产后的相关知识
宝妈可以通过积极学习，阅读书刊，听讲座等途径 。学习一些育儿知识和技能，或者从有经验的长辈和医生那里了解育儿知识和技能来调节身心 。
2、练习瑜伽
瑜伽，是一项释放压力和缓解情绪的状态就运动方式 。自古以来，瑜伽已经治愈了无数的健康问题，不仅可以治愈心理，还能锻炼身体 。
3、学会释放自己的压力
宝妈要自己学会释放压力，可以找亲朋好友聊天，来诉说自己的难处 。还通过一些途径，比如运动来缓解压力 。
4、家人要给予宝妈关心和鼓励，协助宝妈照顾孩子
家人也要给予宝妈关心和鼓励，我们也要学会寻求家里人的帮助 。不能让他们只沉浸于孩子的喜悦中 。也要多在意在意自己的感受，宝妈不仅需要去照顾孩子，还要调节自己的心理 。这时候就需要家人来照顾宝妈，也可以协助宝妈照顾孩子 。
【产后抑郁症|产后抑郁大科普，并不是妈妈的“公主病”，而是切实的“鬼门关”】综上所述，关于产后抑郁症，宝妈是不是也了解更多了呢？
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