睡眠|为什么良好的睡眠是肌肉增长的因素之一?怎样才算睡得好?( 二 )


起身下床,可以看一些纸质的书籍,或者听一些安静的音乐,
不过周围光线不要太过明亮,直到产生睡意,再回到安静黑暗的床上,让大脑养成“上床=睡觉”的意识 。
睡眠|为什么良好的睡眠是肌肉增长的因素之一?怎样才算睡得好?
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以上就是关于睡眠的相关知识,很多人其实道理都懂,但就是做不到,其原因还是自制力的问题,尝试的早点睡,熬夜虽然一时爽,但健康价更高!
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