脂肪肝|脂肪肝是吃出来的？医生警告：4种食物、1种饮料，再好吃也少碰！
审阅者:施斌(海军军医大学长征医院)
很多人在体检查出脂肪肝后 ， 都会有这样的疑问：
我明明吃得很清淡 ， 为什么有脂肪肝？
脂肪肝是胖子才会得的吗？
危害大吗？和肝癌有多少关系？
怎么防治啊 ， 需要去医院吗？
很多人对脂肪肝有许多误解 ， 下面我们就来帮大家梳理梳理 。
一、到底什么是脂肪肝？
“脂肪肝”并不等于油脂摄入过多 ， 这是常见的望文生义 。
实际上 ， “脂肪肝”这个词是用来描述肝脏的一种病理状态 ， 全称是“肝细胞脂肪变性” ， 是肝细胞内特定脂质（甘油三酯）的异常积聚 。
患者可有乏力或者轻度腹部不适的症状 ， 除此以外 ， 没有任何症状 。
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【脂肪肝|脂肪肝是吃出来的？医生警告：4种食物、1种饮料，再好吃也少碰！】图片来源：腾讯医典
2、脂肪肝运动建议
中等量有氧运动（如骑自行车、快速步行、游泳、跳舞等） ， 每周 4 次以上 ， 累计时间 150～250min ， 运动后靶心率 ＞170- 年龄 。
每周最好进行 2 次轻或中度阻力性肌肉运动（举哑铃、俯卧撑等） ， 以获得更大程度的代谢改善 。
空腹血糖（FBG）＞14mmol/L、血糖波动较大、有糖尿病急性代谢并发症以及心肾等器官严重并发症者不宜过度运动 。
参考文献：
[1]中国医师协会脂肪性肝病专家委员会.脂肪性肝病诊疗规范化专家建议（2013）
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