锐客网

  1. 首页 > 生活杂烩 > 健康 > >

香烟|4种香烟或被拉入黑名单，提醒身边人：尽量别吸了，白给也不要

香烟的危害性几乎人人都知 ， 点燃香烟的烟雾中含有4000多种化学物质 ， 其中大部分都是有毒物质 ， 而且也含有几十多种致癌物质 。香烟中的尼古丁易让人体上瘾 ， 一氧化碳、重金属物质以及甲醛等可增加患肺癌以及喉头癌风险 。现在市面上的香烟分为很多类型 ， 以下4种香烟已被拉入黑名单 ， 希望能引起重视 。
哪几种香烟已被拉入黑名单？
1、无滤嘴的香烟
市场上大部分的香烟都有过滤嘴 ， 这并不是一种摆设 ， 能过滤香烟中的有害物质 ， 减少吸烟给身体带来的伤害 。然而不少老年人习惯自制香烟 ， 去集市上购买烟草 ， 回家后再用纸卷起来吸食 ， 这样会吸入更多的有害物质 。
香烟|4种香烟或被拉入黑名单，提醒身边人：尽量别吸了，白给也不要
文章图片

2、过期的香烟
不少人习惯囤香烟 ， 一次购买很多 ， 然而香烟也有保质期 。香烟长时间存放可滋生大量细菌 ， 尤其是长期放在阴暗潮湿的环境中 ， 若吸食含细菌的香烟对身体的伤害会翻倍 。
3、电子香烟
不知道从什么时候开始 ， 电子烟受到众多人青睐 ， 有的商家宣称吸电子烟能帮助戒烟 ， 这简直是无稽之谈 。电子烟中同样也含有大量有害物质 ， 对身体带来的危害并不亚于普通香烟 。
4、细杆香烟
不少人喜欢吸细杆香烟 ， 外包装上档次而且气味较温和 。部分人认为细杆烟的有毒成分少 ， 这是错误认知 ， 其中的尼古丁、焦油、一氧化碳和亚硝胺等跟普通香烟差不多 。
香烟|4种香烟或被拉入黑名单，提醒身边人：尽量别吸了，白给也不要
文章图片

如何戒烟？
1、签下戒烟承诺书
准备戒烟前必须做好周密的计划 ， 在纸上列举出自己吸烟的原因 ， 找出吸烟的利和弊 ， 然后贴在醒目的地方 ， 时刻提醒自己 。做好记录 ， 观察一星期吸烟的情况 ， 具体到吸烟的时间、地点、跟哪些人一起吸烟、吸烟的心情和原因 。
2、戒烟的14天内
戒烟第1天可以去图书馆看书、打球、看电影或读书看报等；当有烟瘾时可深呼吸、咀嚼无糖口香糖、外出运动、喝凉水或刷牙洗脸 ， 又或是和他人聊聊天；一般戒烟第5~6天时身体已逐渐适应 ， 不妨给自己一个奖励 ， 如吃一顿好的或买个小礼物；戒烟第2个星期的时候身体会慢慢恢复 ， 期间一定要抵制住诱惑 ， 不能轻言放弃 。
香烟|4种香烟或被拉入黑名单，提醒身边人：尽量别吸了，白给也不要
文章图片

3、远离吸烟的场所
戒烟期间不能跟爱吸烟的人接触 ， 也不能去易吸烟的场所 ， 拒绝参加不必要的应酬 。也可以多去禁止吸烟的场所 ， 如图书馆、加油站等 。
温馨提示
【香烟|4种香烟或被拉入黑名单，提醒身边人：尽量别吸了，白给也不要】吸烟百害而无一利 ， 为了自己和家人健康 ， 必须戒掉吸烟的坏习惯 。扔掉跟香烟有关的一切东西 ， 如烟灰缸、打火机以及火柴等；拒绝参加往常习惯吸烟的场所以及活动；当烟瘾来临时可以立即做深呼吸或冲冷水澡；坚决要抵制住香烟带来的诱惑 ， 时时刻刻提醒自己；吃完饭后可以户外散步或吃水果 ， 能摆脱饭后一根烟的想法 。若通过自己的意志力仍然无法戒烟 ， 还需寻求医生帮助 。

    推荐阅读


    上一篇：医护人员|不想进医院，就记住各科医护人员这份吃的“处方”！

    下一篇：湖北省疾控中心|湖北省疾控中心发布重要提醒：疫情尚未结束，谨记九大措施