肌肉|提高肌肉量，对身体有什么好处？如何科学增肌，提高身材曲线？
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【肌肉|提高肌肉量，对身体有什么好处？如何科学增肌，提高身材曲线？】增肌是什么意思？增肌就是增加肌肉维度，提高肌肉量的意思 。我们需要通过无氧运动的作用，让外力对肌肉纤维造成破坏，在休息时间进行重组，从而让肌肉纤维变得更加粗壮起来，以此提高肌肉维度，塑造满意的身材线条 。
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看到这里，你还不开启力量训练吗？新手进行力量训练可以从复合动作开始，同时带动身体多个肌群进行锻炼，可以帮你提升增肌效率 。
健身训练的时候，新手保持一周3次力量训练即可，可以选择深蹲、箭步蹲、山羊挺身、卧推、引体向上、推举、硬拉、俯身划船等动作入手，每个动作10-12次，选择中轻重量的动作入手，逐渐熟悉动作标准后，再循序渐进的提高负重，给肌肉更大的刺激 。
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女生不用担心力量训练会让你变成金刚芭比，因为肌肉没有那么好练 。
女生体内的睾酮水平只有男生的1/20左右，而睾酮水平决定了肌肉的生长速度，这就意味着女生练出肌肉的难度是男生的几十倍 。而且女生的负重水平跟训练强度都不如男生，一般是练不成大肌肉块头的 。
网上你看到的金刚芭比，她们付出了比男生还多的努力，每天健身锻炼高达几小时，还需要通过各种补剂跟增肌餐，才能达到的效果 。
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到了一定年纪后，自身肌肉也会逐渐流失，加强力量训练可以预防肌肉流失，减缓身体衰老，帮你雕刻更加紧实的身材线条，提高自身的魅力指数 。
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