老人|300名百岁寿星大调查发现：能活到100岁，他们都有2个共性
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锻炼让老年人更聪明
在衰老的过程中，身体会有一系列的生理和病理性的改变，而适量的运动锻炼可以一定程度上改善老年人的生活质量，延长寿命 。那么老年人该如何正确锻炼呢？
1.定期医学检查
老年人的系统器官能力降低，身体素质也全面下降，在锻炼的时候，要注意身体情况，最好能进行全面、定期的医学检查，尤其是注意心脑血管的变化，确保锻炼中的安全 。在病情严重的时候应该停止运动，尤其是有慢性病的患者 。
2.低强度，持之以恒
【老人|300名百岁寿星大调查发现：能活到100岁，他们都有2个共性】在运动的选择上，不要选择时间过长、强度太大的运动，比如举重、快跑等运动，应该选择时间比较短的、低强度的全身性运动，比如慢跑、老年操 。运动要有节奏，速度要比较缓慢，循序渐进，不要过度追求运动量，最重要的是坚持，每周至少参加3次运动，达到最佳效果需要数周到数月的时间积累 。
3.好心态让老人笑口常开
拥有良好的心态，对健康长寿很重要 。心态对人体健康有着特殊的影响，长期处在抑郁等负面心态下，身体的内分泌系统会出现失调，继而影响到其他系统和器官的健康 。因此，长寿的百岁老人一般是拥有好心态，笑口常开的老人 。
人的寿命会受到多方面因素的影响，有些因素是无法被人左右的，但有不少因素人为可以控制 。想要健康长寿，不如让自己实际行动起来！
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