养生|餐后半小时是养生“黄金期”，常做这3件事，不愁健康和长寿
在吃完饭之后，有重要的养生黄金期，如果可以保持良好的生活习惯，在饭后做对的事情，对寿命延长有帮助 。很多人之所以疾病容易出现和平时坏习惯有关，在吃完饭之后不良生活习惯影响会让某些重要器官功能降低，增加疾病的患病风险 。因此，要了解饭后保持哪些好习惯对健康有帮助，坚持保持来调养好身体，防止疾病入侵威胁健康 。
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1、饭后散步
吃完饭之后，有重要的养生时间，如果可以在饭后适当去走动，通过这种方式来提高肠胃蠕动能力让消化速度加快，同时在走动的过程中利用掉部分热量，对人的身材管理有帮助 。
很多人身体肥胖和缺乏锻炼有关，经常吃完饭之后就躺着不动，或者直接去睡觉，这些行为都是不可取的，更容易导致体内脂肪物质堆积，而在肥胖的情况下身体健康容易受影响 。另外，肠道想要蠕动也需要有足够的活动量，通过饭后散步的方式让下肢的血液循环速度加快，在不断走动的过程中肠道蠕动能力提高，消化速度也会加快些 。
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2、适当揉腹
吃完饭之后，还需注意良好生活习惯养成，特别是吃完饭之后适当揉腹也可以让消化系统功能增强 。通过揉腹这种方式能够让腹部的血液循环速度加快，在食物摄入之后身体消化压力增大，需要有足够的血液提供给肠胃身体才能保持消化正常 。
很多人本身消化能力降低，在消化动力不足的情况下，食物消化速度缓慢，更容易有积食、消化不良的情况出现 。如果可以在吃完饭之后，适当揉腹加速局部血液循环，提供给肠胃进行消化的血液量增多，消化功能可以提高 。
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3、半个小时后刷牙
饭后隔一段时间，可以进行牙齿的清洁，通过适当刷牙可以去除牙齿表面的污垢，避免细菌滋生，食物残渣堆积影响牙齿功能 。很多人忽略了口腔清洁的重要性，没有清洁口腔的情况下就去入睡，很容易有牙齿功能下降的情况 。
而通过饭后间隔半个小时，再去刷牙可以收获好处 。刚刚吃完饭不宜马上刷牙，否则牙釉质脆弱的情况下，刷牙容易让牙齿功能降低，而间隔半小时再去刷牙可以保持口腔干净卫生状态，对口腔疾病预防有利 。
【养生|餐后半小时是养生“黄金期”，常做这3件事，不愁健康和长寿】为了保养好身体，吃完饭之后，很多的良好生活习惯应该养成，如果以上这些注意事项都遵循，同时坚持着良好的生活习惯，会发现身体更加健康，可以防止疾病入侵缩短人的寿命 。
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