养生|为什么有的人午睡后，精神状态更差？专家：午睡有3个健康法则
现如今，越来越多的人有了午睡的习惯 。有的人午睡是为了养生，让身体有一个更好的休整，尤其是上班族晚上睡眠不足通过午觉还能够补补觉 。
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午睡时间有讲究：
有的人午睡喜欢睡到自然醒，但并不建议大家这样做 。在一项研究上表明：尤其是成年人持续工作后，适量午睡要比不午睡的人更有效率，与其打瞌睡再睡不如提前睡一小会儿 。但需要注意的是，午睡时间不能过长 。
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那午睡多长时间最好呢？
大量研究表明：午睡在20分钟~30分钟的范围内最有益，通过短暂的休息可以让大脑有一个更好的休整，下午工作也能更有精气神、大脑反应力、注意力会更集中 。
【养生|为什么有的人午睡后，精神状态更差？专家：午睡有3个健康法则】但超过1个小时甚至是更长的时间，反而会出现各种不适感，如越睡越想睡、全身乏力、意识模糊、不想走动、头晕等，轻则会维持几分钟到十几分钟，严重情况下还能维持几个小时，并不算是一个好的午睡 。
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