睡眠|午睡是身体最好的“修复剂”，但这样睡＝生病短命！尤其3类人千万别睡( 二 )
英国天空卫视（SkyNews）的驻华采访人员刚到中国时，也在专栏里提到对中国人午睡这一习惯感到惊讶 。
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这主要和三个原因有关：
一是习惯不同，很多国家学校中午不设置大块午间休息时间，下午下课比较早，孩子从小就没养成午睡的习惯；
二是很多国家有喝咖啡习惯，不需要通过午睡提神；
三是文化因素，一些西方国家认为睡觉是私密的行为，不应该在办公室等公共场合午睡 。
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2.有没有人不适合午睡？
有的！
午睡虽好，这3类人最好还是别睡了——
晚上容易失眠的人：本来睡眠质量就不高，要是白天再睡多了，晚上可就更睡不着了 。
血压过低、血液循环系统有严重障碍的人：午睡会造成血压上的波动，为避免加重病情，这类人最好别午睡 。
年龄在64岁以上，且体重超标的人：年龄大的人大多有心血管基础疾病，而肥胖者又比较嗜睡 。饭后午睡，心跳和血压都会有所波动，有引发脑中风和心脏病的风险 。
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3.吃饱就犯困，能不能马上睡一觉？
不建议这么做！
刚吃饱胃塞得满满的，胃内压力比较大，如果这时候就躺下或趴着，就容易造成胃食管反流，引起反酸、烧心等症状 。
特别是本身有胃食管反流症状的人，更要注意 。
所以，建议大家吃饱以后，先站一站，或者稍微走动走动，过个10来分钟再睡 。
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4.午睡睡得比较“晚”，这样好不好？
很多人是中午的时候没那么困，喜欢晚一点再午睡，尤其是周末的时候，早上起来晚，等吃饱要午睡的时候，已经是4、5点了 。
然而，这样会打乱生物钟，午睡醒得晚，晚上自然就睡得晚，第二天想不困都难 。
建议：午睡安排在晚上睡觉前的8个小时之前，既能消除上午的疲劳，又不会影响晚上的睡眠 。
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