溃疡性结肠炎|跑厕所、拉肚子、便血？治疗结肠炎，日常注意这8点很关键！
审阅者:杨涛(广州医科大学附属第二医院)
梅根（Megan Starshak）最糟糕的一次经历是，她在跑步时，溃疡性结肠炎症状恶化 。这在胃肠疾病患者中并不常见 。
美国纽约西奈山医院的儿科胃肠病学家、医学博士基思（Keith J. Benkov）说：“锻炼和使用腹部肌肉都会给胃肠道——包括胃、小肠和大肠——带来压力，这就会导致症状发作” 。
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一、常见的肠道疾病
克罗恩病是一种免疫系统疾病，会引起消化道内壁细胞出现炎症 。症状包括便血、腹泻、腹痛和无法进食等 。
溃疡性结肠炎与克罗恩病类似，但主要影响结肠，而非整个消化道 。与克罗恩病相比，溃疡性结肠炎虽然没有那么严重，但会引起更多的疼痛、腹泻和便血 。
肠易激综合征的症状与炎性肠病类似，但不会导致胃肠道出现炎症和便血，影响活动的唯一表现是多跑洗手间 。
胃肠道以波状收缩的形式蠕动 。肠易激综合征患者有时胃肠道蠕动会更快，因此会出现腹泻；有时胃肠道蠕动更慢，使胃肠道肿胀并引起便秘 。
胃食管反流虽然不会导致患者急着排便，但赶上外出的时候也特别不方便 。因为胃酸回流到食管，这种疾病会导致烧心，让患者难以下咽，而且这些症状会在运动过程中会变得更加严重 。
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二、坚持锻炼
不要放弃锻炼，运动对胃肠失调患者来说有很多益处 。例如，运动能够减掉多余的脂肪，尤其是腹部，这有助于缓解胃肠疾病的症状 。
运动会使患者的体内产生内啡肽，这是一种会让人感觉良好的化学物质 。
运动还有助于缓解压力，而压力通常是引发症状的诱因 。
三、注意事项
为了确保患者的肠胃问题不会妨碍锻炼计划，在此列举一些注意事项 。
1、说出来 。不要害怕向别人敞开心扉，遇到困难主动寻求帮助 。
2、保持身体水分充足 。克罗恩病和溃疡性结肠炎增加了患者脱水和铁元素不足（一种称为贫血症的疾病）的风险 。如果患者感到身体疲惫，应暂停锻炼，缓和一段时间 。如果便血，应停止锻炼并就医 。
3、合理选择锻炼方式 。根据自身感觉调整锻炼计划 。
4、做好锻炼前的准备 。在户外锻炼时，应在口袋里放一些卫生纸或湿纸巾 。规划好户外运动路线，找好卫生间 。
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5、检查身体状态 。每隔 10~15 分钟特别注意一下自己的感受，随时进行调整 。
6、只要症状没有发作，就可以继续运动，除非身体出现脱水或运动强度过大 。
7、制定备用方案 。如果觉得今天无法跑步，可以选择骑自行车 。
8、运动时感到胸痛或眩晕，要停下来，试着放松 。
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考 。
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