老人|睡前五忌，老年人容易睡眠不好，提醒家里的老人都看看
家有一老如有一宝，老年人的身体健康是全家人最关心的问题 。虽然老年人的睡眠时间不像年轻时那样多，但是也是需要充足的睡眠时间的，睡不够同样会对健康产生不利影响 。熬夜特别厉害老年人的健康，是很多疾病的危险因素，为了健康千万不能熬夜 。除了不能熬夜以外，在睡觉之前也不能做这些事，这些事都有可能让老年人出现健康问题 。
【老人|睡前五忌，老年人容易睡眠不好，提醒家里的老人都看看】
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老年人在睡前有哪些禁忌呢？
1、睡前不要想东想西
老年人牵挂的东西总是非常的多，牵挂儿女是否工作顺利，牵挂孙子孙女是否健康，还会操心生活中的许多小事 。正是因为他们操心的事情多，很多老年人经常在睡前还在想东想西，这就容易导致失眠的情况 。儿孙自有儿孙福，希望各位老年人能够看开一些，放任他们自由发展，不要事事操心 。
2、睡前不要喝茶
有些老年人白天很少有安静的时候，到了睡觉之前就想安安稳稳的在安静的环境下品上几杯茶 。茶叶对于人体健康来说是很有好处的，能够清除人体的自由基，延缓人们衰老 。但是喝茶要讲究时间，在睡前喝是特别不适宜的，因为茶叶当中含有茶碱和咖啡因，会让神经兴奋，让人难以入睡，导致失眠的情况发生 。
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3、睡前不要吃太饱
很多老年人晚饭吃得非常的早，五六点就吃完晚饭了，这样在睡前就容易感觉饥饿，就想吃东西 。老年人如果在睡前感觉饥饿，千万不要吃太多的东西，如果吃的过于饱，吃完立马躺下，会增加肠胃的消化负担，不仅容易得肠胃方面的疾病，还容易积食，影响老年人的睡眠质量 。
4、睡前不要喝太多的水
睡前感觉口渴的时候喝上几口水润一润就可以了，千万不要喝太多的水 。如果睡前喝水喝得太多，会让老年人频繁的起夜，让老年人没有办法拥有高质量的睡眠 。还会影响到老年人的肾脏功能，让老年人第二天出现水肿的情况 。
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5、睡前不要聊天
有些老年人躺在床上习惯和伴侣一起聊天，虽然气氛很是温馨，但是这样会让神经变得兴奋起来，让人难以入睡 。聊天可以找别的时间，睡前这段时间要尽量的保持安静，让自己拥有一个好的睡眠状态，尽快的进入梦乡 。
老年人为了身体健康要重视起自己的睡眠问题，在睡前不要做一些会伤害健康、干扰睡眠的事 。这些禁忌有的看似非常的平常，实际上带来的影响很大，生活中要多加注意 。
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