脂肪肝|脂肪肝是吃出来的，饮食注意这4点，吃对了，肝脏会感激你
肝脏是人体一个重要的器官 ， 如果肝出现问题 ， 会对人体健康带来非常大的影响 。
脂肪肝就是常见的一种肝脏疾病 ， 随着现在活水平的不断提高 ， 其发病率也是逐渐出现上升趋势 ， 而且呈年轻化发展 ， 不少人都深受其害 。
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3、多吃高纤维的食物
脂肪肝患者要多吃富含纤维素的食物 ， 尤其是多吃杂粮、海带、木耳、蘑菇等 ， 避免吃过于精细的食物 。
多吃纤维素食物 ， 能促进胃肠蠕动 ， 帮助消化 ， 有利大便排出 ， 减轻肝脏负担 。
同时还能降低血液中的胆固醇及甘油三酯含量 ， 减少脂肪形成 。
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4、改变用餐习惯
首先 ， 脂肪肝患者用餐要放慢速度 ， 细嚼慢咽 ， 以便能让胃部更有效地进行吸收 ， 减少食物残渣的产生 。
其次要注意 ， 用餐后不要立即坐下或入睡 ， 这样不利于食物消化 ， 容易导致脂肪堆积 ， 增加脂肪肝程度 。
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当然 ， 要有效缓解脂肪肝 ， 多注意饮食只是一个方面 。患者还要多增强运动 ， 控制体重减少脂肪 ， 防止过度肥胖 。
对于脂肪肝患者来说 ， 控制饮食的最终目的 ， 就是为了减少体内脂肪形成 。所以 ， 餐后再配合适量运动 ， 能达到最佳的减脂效果 。
餐后半小时 ， 是最佳的运动时间 。这时可选择散步、慢跑、游泳等低强度有氧运动 。
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这些温和的运动能够促进胃肠蠕动 ， 提高肝脏系统的运作效率 ， 减少食物在体内的堆积量 ， 不让食物残留转化为脂肪 。同时 ， 有氧运动还能消耗身体脂肪 ， 帮助控制体重 ， 防止肥胖症 。
综上所述 ， 饮食对脂肪肝的影响十分关键 ， 日常需多加注意 ， 只有做好饮食的管理 ， 才能让脂肪肝症状得到有效控制 ， 甚至逐步改善 。
【脂肪肝|脂肪肝是吃出来的，饮食注意这4点，吃对了，肝脏会感激你】同时 ， 患者也要加强运动 ， 控制体重 ， 减少身体脂肪 ， 使运动与饮食相互结合 ， 能对脂肪肝的改善发挥更大作用 。
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