水果干|这6种“减肥零食”，让你吃得少还发胖，千万别选！
减肥期间因为吃得少，特别容易饿肚子 。
这时不管是追剧、看综艺，或者无聊干躺，
脑海里总会自动播放薯片、炸鸡、奶茶、火锅……
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（所购方糖1块＝4.5克）
“全麦消化饼”光听名字就觉得健康助消化，但——
一个扎心的事实是：市售的消化饼，并不能帮助消化！
而且它们的主要原料和方便面、挂面一样，都是小麦粉，甚至为了口感还加入了不少糖和油，是精制加工的零食，热量很高！不信大家可以看下配料表 。
（来源：某购物平台）
3块消化饼的热量就约有882千焦，相当于1小碗白米饭（180克） 。
“无糖粗粮消化饼”同样也是热量陷阱，虽然用甜味剂代替了白砂糖、果糖等高热量糖类，但为了弥补口感，转身就给你加入大量的油（一块饼干约1/4都是脂肪），并不比薯片好到哪去 。
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（一瓷勺油=5克脂肪）
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（所购方糖1块＝4.5克）
一小碗蔓越莓干，大约是双手捧满满一把的量，就要吃下36克糖！
为什么会有这么多糖呢？
这是因为水果干在制作时失去了大量水分，糖分等也被浓缩了！
糖的另一个来源，则是因为蔓越莓、蓝莓、桑葚等水果本身比较酸，为了让更多人能接受，很多商家都会额外加糖 。
严格来说，它们其实已经不算水果干了，得算“果脯/蜜饯” 。
随手在超市找了下各种“水果干”，发现白砂糖、麦芽糖浆等的成分都很靠前 。
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【水果干|这6种“减肥零食”，让你吃得少还发胖，千万别选！】由于“水果干”都比新鲜水果体积小、干重大，很容易在不知不觉中就吃很多，一不小心就会摄入太多的糖和热量 。
所以不论什么水果干，说“补充维生素”也好，“抗氧化”也好，“抗衰老”也好，先不说管不管用，只要吃多了，都会肉眼可见的变胖、皮肤变差 。
况且烘烤、热风脱水、晒干，这些流程都会让水果损失很多维生素，所以建议各位姐妹，吃新鲜水果就好 。
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果蔬脆，五颜六色、一次满足多种需要，应该像果蔬一样，健康又低脂吧？
知妹随便找了几款果蔬脆，结果却发现，热量高得吓人 。
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