骨质疏松|骨科医生直言：骨质疏松的2个预防方法，比牛奶还有效，快收藏
小钱今年28岁收入较稳定 ， 但是这段时间老是感觉浑身无力 ， 躺着坐着腰背部都很别扭 ， 就去医院做检查 ， 结果发现自己是骨质疏松 ， 小钱怎么也没有想到自己平时腰酸背痛竟然是骨质疏松的原因 ， 而且骨量状况还不如一般的七十多岁的老人好呢 。
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小钱为什么患上了骨质疏松？
小钱省吃俭用把剩下的钱给家里人打过去 ， 自己的生活过的比较节省 。平时很少吃新鲜蔬菜 ， 经常买一些便宜的咸菜 ， 咸菜就是小钱早早患上骨质疏松的罪魁祸首 ， 因为咸菜中含有大量的钠离子 ， 一旦摄入过多 ， 就很容易导致体内钙元素的过度流失 ， 长期下去 ， 骨骼中的钙质不得不释放出来去补充血液和细胞内缺少的钙 ， 这样 ， 骨量不断减少 ， 然后导致骨质发育受阻 ， 就容易诱发骨质疏松 。
这2事也是骨质疏松的祸根
（1）抽烟喝酒
【骨质疏松|骨科医生直言：骨质疏松的2个预防方法，比牛奶还有效，快收藏】现在很多人都是烟酒不离手 ， 尤其是在应酬的时候 ， 但是香烟和酒精都对于我们骨骼的伤害较大 ， 像是烟碱会抑制体内成骨细胞 ， 刺激破骨细胞的活性 ， 从而破坏了骨骼代谢的动态平衡 。酒精中的乙醇会影响十二指肠对钙的吸收 ， 抑制成骨细胞的增殖 ， 所以长期大量饮酒会引起体内钙质流失 ， 严重加快骨质疏松 。
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（2）长期熬夜
长期熬夜对骨骼也是有所影响的 ， 像是十二指肠对钙的吸收和利用都会有所影响 ， 而且当熬夜的过程中 ， 身体的新陈代谢出现异常 ， 就很有可能会将骨骼贮存的钙质调到血液里 ， 骨骼吸收不到足够的钙质 ， 骨骼钙质边消耗边减少 ， 而且得不到补充 ， 就有可能患上骨质疏松症 。
日常做好的2件事 ， 减少骨质疏松的发生
第一 ， 健康饮食 ， 均衡营养
骨质疏松除了饮食原因 ， 还可能是营养不足的原因 ， 像是缺钙 ， 所以日常生活中要多吃一些含钙量丰富的食物 ， 像是奶制品 ， 豆制品等 ， 尽量少吃盐 ， 少喝咖啡 ， 碳酸饮料等还可以适量补充氨1酸1骨密,素平衡体内的钙质 ， 提高身体对钙质的吸收 ， 为骨骼提供充足的营养 ， 促进骨骼的生长、增加骨密度 ， 从而预防骨质疏松 。
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第二 ， 经常晒太阳
大家都说晒太阳能补钙 ， 这是因为晒太阳可以促进人体合成维生素D ， 有利于增强骨骼对钙质吸收和利用 ， 增加骨密度防止骨钙流失 。所以 ， 除了日常补充钙质 ， 也要经常晒太阳 ， 这样才能更好地使钙质被吸收掉 。晒太阳建议阳光不要太毒 ， 否则很容易很容易被晒伤 ， 得不偿失 。,
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