备孕|冬季备孕，准爸肩上责任重！牢记三细节两注意，宝宝才会顺利而至
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冬季备孕 ， 准爸爸需要留意的细节
在这个季节备孕 ， 准爸爸需要留意这些细节 ， 才能让“小蝌蚪”健康活跃 ， 顺利地怀上宝宝 。
◆ 首要任务：戒烟戒酒
不论是准爸爸还是准妈妈 ， 都需要在怀孕前至少3个月戒烟酒 ， 因此建议准爸妈们从备孕就开始彻底杜绝烟酒了 。
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香烟中的尼古丁、酒精 ， 不仅是重要的致畸因素 ， 还会影响准爸爸“小蝌蚪”的活性 ， 降低其质量 ， 会影响顺利怀孕的几率哦 。
◆ 叶酸 ， 准爸爸也需要补充
美国疾病控制与预防中心提出 ， 女性至少从孕前1个月就开始每天补充叶酸 。
孕前准妈妈每日的叶酸摄入需求为0.4mg ， 怀孕后前3个月 ， 孕妈妈仍需要每日补充0.6mg的叶酸 。
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其实不光是准妈妈 ， 准爸爸们也需要补充叶酸 ， 只不过需求量相对少一些 ， 约为每日0.2mg ， 可以通过多吃深绿色蔬菜来获取 。
◆ 合适的时机很重要
备孕 ， 找准时机很重要 ， 最佳的“做功课”时间是在排卵日前后的2~3天 。
对于经期稳定的准妈妈来说 ， 排卵的计算非常简单 ， 一般为下次月经来临前的第14天 。
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如果准妈妈经期不稳定 ， 也可以通过观察分泌物状态、测量清晨体温等方式来检测 。
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备孕有哪些注意事项
为了迎接健康的宝宝 ， 准爸妈们还有几件事需要注意 ， 千万别马马虎虎的哦 。
1. 孕前检查不能少
这里说的孕前检查不同于婚检 ， 其检查项目比婚检要全面得多 ， 除了常规的体格检查、遗传询问、生育能力等筛查之外 ， 这次还有一项TORCH检查是不容错过的 。
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这项检查针对弓形虫、巨细胞病毒等五个孕期风险进行检查 ， 对科学备孕和健康妊娠意义重大 ， 尤其是孕期养宠物的爸妈们 ， 千万别错过 。
2. 维生素A的补充要限量
《中国居民膳食营养素参考量》建议 ， 孕早期的维生素A摄入量为800mg/天 ， 而维生素A的补充最高不得超过2400mg/天 。
缺乏或过度补充维生素A ， 都可能带来不利影响 ， 因此准爸妈们在补充的时候 ， 一定要注意用量、遵医嘱哦 。
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迎接新宝宝 ， 爸妈需要提前学习的有很多
从整个备孕期、孕期 ， 一直到宝宝出生后的护理 ， 新手爸妈们需要摸索的新知识还有很多很多 。
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备孕期除了营养补充之外 ， 建议爸妈们有计划地进行健身锻炼、知识储备 ， 在“硬件”和“软件”上都做好充足的准备 。
小岛今日话题：爸妈们更喜欢“惊喜宝宝” ， 还是计划之内的宝宝呢？
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