血压|运动降血压，靠谱吗？医生：有些人并不适合，请看此文！
为什么会有运动降低血压这种说法呢，这个源于我们教科书内科学，属于治疗性生活方法干预的内容，“运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高下心血管调节适应能力，稳定血压水平” 。但并不是每个人都适合这样的，但如果你血压本来就控制不稳定，再进行运动，血压不就更高了？因此当安静状态时血压不稳定或＞180/110mmhg禁止进行运动！
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在生活上我们应该这样做！
●怎么去运动？我们应坚持低中强度的运动（如慢跑、跳绳等），每周3-5次，每次30分钟 。
●怎么正确饮食？应坚持低盐低脂饮食，补充富含钾、钙等食物，如新鲜蔬菜、水果、蘑菇等 。选择富含膳食纤维丰富的食品，如燕麦、薯类、粗粮、杂粮等 。选择富含优质蛋白、低胆固醇的食物，如鱼类、瘦肉、豆制品、鸡蛋清、无脂奶粉等 。
切莫食用腌制食品、烟熏食品、含钠高的调味料、动物内脏、油炸食品、辛辣刺激的调味品、浓咖啡、浓茶等 。
●怎么去减重？避免肥胖及超重对血压好 。每周减少0.5kg~1kg，在半年到1年内降低原体重的5%~10%为宜 。
总结：
【血压|运动降血压，靠谱吗？医生：有些人并不适合，请看此文！】1.任何事情都具有两面性，如果您安静下血压不稳定或＞180/110mmhg要禁止运动 。
2.当你血压高（≥160/90）或血压正常，但已经出现过糖尿病或心脑肾血管疾病（如脑中风、糖、冠心病、动脉硬化、高血压肾病等），需要按时服用降压药，切莫使小性子 。
3.长期适当进行运动，对血压好，但需要坚持 。
●我是一名公立医院的医生作者，平时会用业余时间写科普文章，如果这篇能对大家有帮助，关注下我们的微信公众号《每天学点健康知识》掌握更多实用知识
参考内容：
1.人民卫生出版社第九版内科学 。
2.实用内科学 。
3.教育高血压患者应掌握的治疗知识——从健康生活方式到合理用药，2013.10.08，中国医学论坛报 。
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