孕晚期|想要孕晚期睡得香，做好这四点！
有不少孕妈在整个孕期40周里 ， 睡眠质量起起伏伏 ， 但总得来说 ， 要睡个好觉还是比较困难 。尤其是孕晚期 ， 随着肚子越来越大 ， 孕妈受到睡眠姿势以及生理特点的影响 ， 时常失眠、多梦、易醒 。
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夜间少喝水
【孕晚期|想要孕晚期睡得香，做好这四点！】原因：妊娠后期 ， 将近80%的孕妇为尿频所困扰 ， 特别是晚上尿频更严重 。这是因为由于孕妈咪怀孕时 ， 越来越大的子宫会压迫到膀肛 ， 使孕妈咪微喝一点水都非常容易感到尿意 。
对策：建议孕妈在白天多喝水 ， 睡前3个小时内都少喝水 ， 能够减少晚上上厕所的次数 ， 也就能够提高孕妈咪的睡眠质量 。
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心理调节
原因：怀孕后受到激素变化、对胎宝担心、对将来育儿能力的忧虑……导致许多孕妈在孕期心理负担加重 ， 会莫名的忧郁 ， 心情变得很糟糕 ， 那么睡眠质量也会下降 。
对策：适度的压力调适以及家人的体贴与关怀 ， 对于稳定孕妇的心情十分重要 。此外 ， 孕妈也要学会自我调节 ， 时刻保持良好的心情 ， 多看一些有益的书籍 ， 多和亲朋好友沟通 ， 消除内心疑虑 。
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