多位院士提醒1种“零食”可劲吃，不出半月，睡觉香甜，人精神
失眠是现代人所面临的一种常见性的生理和心理的双重病症问题 。根据一项数据统计显示，在我国65岁以上的老年群体中，失眠发生几率已经接近50% 。即便把群体放大到所有的成年人，这项几率也有高达21%的占比 。由此也反映着我国目前社会中，人们睡眠状况所面临的严峻态势，若是不加以调控和改善，只会让人们的身体状况和精神情绪不断下滑 。
文章图片
哪些人容易罹患失眠?
1、老年人群体
随着人的年龄不断增加，其大脑的处理能力以及对外界的应变能力均会有所下降 。从中医的角度来看，失眠与阴阳失衡有关，而老年人更容易出现阴阳不平衡，因而容易发生失眠 。
2、更年期女性
更年期女性往往会因为体内激素分泌的突然变化，而导致内分泌机能失衡，进而影响了神经递质和助眠因子的正常释放，从而更容易出现失眠病症发作的状况 。而且，对于这类女性群体而言，本身情绪状况就不太稳定，若是再受到失眠因素的影响，所面临的情绪障碍往往更为严重 。
文章图片
3、长期高强度脑力工作群体
多见于设计师、程序员、金融业等从业人员 。生活节奏上很快，而且长期脑力的使用，很容易让这些人群患上头疼等毛病，加上作息常常不规律，想要不出现睡眠问题都难 。
4、饮食习惯不好的人
比如平时饮食中，经常吃一些辛辣重口食物，或者一些过于油腻的食物，都比较容易造成睡眠障碍的表现 。主要是因为肠胃功能的失和，从而引起神经信号传导的紊乱和无序，会诱发及加重失眠情况 。
文章图片
失眠情况一旦发生，常会出现以下3种表现
(1)入睡比较困难，经常是躺在床上之后辗转反侧，甚至会出现彻夜难眠的情况;
(2)睡眠质量较差，时睡时醒，虽然感觉自己已经进入睡眠模式中，但是通常都是处于浅睡眠的状况;
(3)睡眠时长不足，比如总时长尚不足5小时，且频繁多次出现，或者醒后感觉疲劳困乏，没有获得良好的睡眠效应 。
文章图片
失眠属于一种慢性病症，普通的助眠药物虽然可以解决病症，但是却根除不了病根 。而且在长期服药的情况下，还容易出现一些较重的副反应，停药后又会触发戒断症状，所以不适合作为调理睡眠的首选方法 。中医更推荐利用食物调理的方式，来逆转失眠状况，获得更好的睡眠体验 。
比如在食物中加入一类赤芝多素营养素，就能取得很好的助眠效应，其中含有的三萜、腺苷、粗多糖等成分，都是一些有助于安神和凝气的活性营养成分 。每天坚持补充赤芝多素类的神经营养物，能很好改善失眠状况，可以帮助机体入眠，防范失眠情况发生 。同时，赤芝多素作为一种纯植物成分，对身体也不存在依赖性，可以放心安全的补充 。
【多位院士提醒1种“零食”可劲吃，不出半月，睡觉香甜，人精神】另外，人们在平时也要注重自己心态的调整，对于睡眠的促进作用更加明显 。
推荐阅读
- 乳腺|吃一口等于生气10次，提醒：常吃这2种食物，乳腺迟早“报废”
- 尿毒症|25岁小伙确诊尿毒症，每周4次透析，父母叹息：原来身体早提醒
- 妊娠|怀上了三胎，31岁女子却只能终止妊娠！医生提醒
- 白血病|越来越多孩子患上白血病，提醒家长：孩子有5大异常，需及时排查
- 第一附属医院|手麻、手痛，熟睡中被“麻醒”？医生提醒：上班族当心
- 医疗|医生提醒：过度医疗才是最严重的“病”！很多钱也不该出
- 癌症|癌症和饮食有关？医生提醒：这11种食物最好谨慎食用，有致癌风险
- 红枣|红枣、红糖、红豆都不补血？再次提醒大家：这4种食物才能补血
- 为什么高血压愈发“无孔不入”？医生提醒：早起3不要，血压自己降
- 新冠病毒疫苗|紧急提醒！所有人注意，第三针要来了