吃完饭就想睡觉？真相不只是吃饱了，那么简单( 二 )
“三少一多”帮你解决犯困问题
其实解决饭后犯困这个问题并不难，给大家支支招 。
1. 少米面主食
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精细的主食太容易升血糖，不如替换为不容易消化的粗粮，比如红薯、山药、豆类、糙米等 。
2. 少油腻
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当然，蛋白质是人体必须的营养物质，但我们可以在做肉时荤素搭配，不要过于油腻，只吃肉，不吃菜 。
3. 少甜食
甜食真的要少吃，如果实在忍不住就偶尔吃一次吧 。
4. 多运动
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【吃完饭就想睡觉？真相不只是吃饱了，那么简单】平常吃完饭后可以散散步，不要一直坐着或者直接睡觉 。最好保持每天运动的习惯，根据自己的能力养成规律，散步、骑车、跑步、打球、游泳都是很好的选择 。
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