膝关节|膝关节疼痛、患骨关节炎的朋友，绝不能靠墙静蹲？医生辟谣说清楚( 二 )
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其实很多膝关节骨关节炎的患者往往都因为长年的症状，以及因为疼痛行走减少，关节周边的肌肉会出现明显的萎缩，建议可以适当的进行靠墙静蹲，只要动作做得标准，不强求成绩，就可以少量的做一做，观察能否帮助自己缓解症状，观察是否出现疼痛，如果疼痛明显的加重，那么及时停止也就完全可以了 。
其他，锻炼膝关节的动作也能达到目的！
虽然靠墙静蹲对于锻炼膝关节前方的股四头肌真的非常有效，但是我们也没有必要过于强求，因为还仍然有其他很多的康复锻炼办法，也可以帮助我们去强化关节周边的肌肉，如果做靠墙静蹲这个动作明显的疼痛或者是感觉特别不舒服那么不做就可以了，可以选择以下的一些康复锻炼办法，仍然能够帮助我们强化关节周边的肌肉来稳定关节 。
●膝关节下压！
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这个动作很简单，我们在膝关节的下方放一个比较小的枕头，用我们的膝关节紧张起来，向下压着个小枕头，一样可以起到锻炼膝关节前方股四头肌的动作，在下压的过程当中可以坚持一段时间，感觉到肌肉酸痛刺激到了肌肉效果会更好 。
●直腿抬高 。
这个动作也可以很好的帮助我们强化膝关节前方的肌肉，建议直腿抬高的角度在30~45度左右即可，在最开始的时候可以尝试坚持10秒、20秒甚至一分钟，如果能够满足这个条件，那么慢慢的在肢体远端放一定重量的重物，比如放一个枕头，帮助我们抵抗阻力，可以更进一步的强化肌肉 。
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●蹬踏动作！
可以准备一个小板凳或者是一个略厚的木板，准备一个专用的瑜伽板更好，反复的做上、下木板的蹬踏动作，这也可以帮助我们锻炼肌肉 。
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锻炼，只是一部分，不要过于强求！
康复锻炼是帮助我们治疗膝关节问题的所有措施当中，比较重要的一环，但是我们也不要过于强求 。
面对膝关节的问题一定要咨询专业的医生，明确自己的诊断到底是什么之后，根据医生的建议选择适合自己的康复锻炼，另外呢，适当的用药、关节内注射、控制自己的体重以及科学合理的饮食等，都是我们帮助自己控制关节问题的重要措施 。
总结
靠墙静蹲这个动作，对于强化关节周边的肌肉，尤其是股四头肌作用是非常好的，但是并不是适合所有人，建议大家在做这个动作的时候，一定要根据自己的情况，不要着急，慢慢来，最好要在医生的帮助下逐步的了解这个动作，慢慢的尝试进行这个锻炼 。
关于靠墙静蹲的一些流言蜚语，谢医生觉得大家不要盲目相信，完全可以尝试，千万不要看到有人说什么就认为自己一定不行，只有尝试过后，我们才知道自己是否适合这个动作，如果不适合及时的更改就可以了，如果适合坚持下去，它不好吗？
最后说一句，谢医生的膝关节，尤其是右膝关节，也有一定的髌骨软化，是处于早期的阶段，已经坚持进行靠墙静蹲将近三个月了，效果非常的好 。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有膝关节这方面的困扰，想要通过靠墙静蹲来帮助自己强化关节、辅助治疗关节问题，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！
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