燕麦的好处 吃这种食物能减少胆固醇
相信大家对燕麦应该不目生 ， 现在有很多的即食燕麦 。常吃燕麦是可以为身体带来很多好处的 ， 它当中的营养物质丰富 ， 所以能够为身体补充需要的营养 。关于燕麦的做法比较多 ， 可以和水果一起吃 ， 还能够做成粥 ， 吃燕麦的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍 。
燕麦的好处
1、燕麦片有助于降低胆固醇
燕麦是一种粗粮 ， 含糖量低 ， 所以在平时经常吃燕麦 ， 可以减缓血糖波动 。并且在燕麦当中含有丰富的B族维生素和锌元素 ， 这些物质到了我们的身体中 ， 对糖和脂肪的代谢有调节作用 ， 所以在平时常吃燕麦 ， 能够很好的降低体内的胆固醇含量 ， 防治心脑血管疾病 。
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2、燕麦片可以助预防便秘
便秘的朋友要经常吃燕麦 ， 能够改善症状 。燕麦当中含有丰富的粗纤维 ， 能调节胃的排空速度 ， 还可以增加饱腹感 ， 控制食欲 ， 并且可以促进肠道蠕动 ， 对便秘和水肿起到治疗效果 。现在很多的老年人有大便干燥的情况 ， 容易引发脑血管疾病意外 ， 吃燕麦能够改善便秘问题 。
3、燕麦片可以帮助美容
燕麦美容的效果是非常好的 ， 它当中含有抗氧化剂 ， 能够起到很多抗辐射作用 ， 还可以帮助身体抵抗紫外线照射 ， 能够有效的抑制黑色素的产生 ， 有助于淡化色素沉着 ， 所以吃燕麦能够防晒美容 ， 帮助止痒消炎 ， 它含有的物质还能够保持白皙的皮肤 。
燕麦是很多皮炎制品的有效成分 ， 也用于婴儿瘙痒和祛痱,出现蚊虫叮咬时可以使用 ， 并具有抗氧化美容和护肤功效 。
4、燕麦片有助于提高免疫力
燕麦中含有丰富的β-葡聚糖 ， 有助于增强身体的免疫力 ， 健壮体质 ， 预防疾病 。这些物质可以激活巨噬细胞和白血球 ， 从而改善白细胞 ， 增加细胞分裂素含量 ， 促进特殊抗体行成 ， 因此 ， 多吃燕麦片可以充分改善人体的免疫系统 。
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5、减肥
燕麦片具有促进肠胃蠕动的作用 ， 它可以用来去除身体沉积 ， 起到帮助消除小肠废物的作用 。一杯200毫升的燕麦粥 ， 需要约15克燕麦片 ， 而大约只含有55大卡的热量 ， 它是一种理想的低热量减肥食品 。燕麦是一种高纤维食品 ， 具有极佳的吸水性和饱腹感 ， 可减少食物摄入量 。
燕麦的做法
一、水果牛奶麦片
需要准备苹果、纯奶、适量麦片、葡萄干、香蕉 。将苹果清洗干净 ， 削皮备用 。将香蕉皮去掉 ， 切成菱形小块备用 。取出两大勺子麦片放入合适的早餐杯中 ， 将牛奶加热 ， 然后倒入杯子中 ， 搅拌均匀后加入水果 ， 根据个人的喜好添加 ， 最后在放入葡萄干 。一杯味美香甜的水果牛奶麦片就做好了 ， 只需要几分钟时间即可 。
苹果、香蕉含有丰富的微量元素 ， 都具有提高人体免疫能力的功效 ， 牛奶含有丰富的钙质 ， 脂肪含量很低 ， 很适合做低脂餐 。将几种搭配既能补充营养 ， 也非常的可口美味 ， 适合上班族食用 。
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