燕麦的好处 吃这种食物能减少胆固醇( 二 )
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二、彩蔬麦片饼
喜欢早餐吃饼的可以尝试做这一款 ， 也非常适合家里有小朋友吃 。这款燕麦饼与平常吃的饼不同是它的颜色是彩色的 ， 看起来很卡通 。准备麦片适量、鸡蛋、胡萝卜、调味品 。将胡萝卜清洗干净然后切成大块 ， 锅中烧水煮开后将胡萝卜放入 ， 等到熟透以后捞出压碎 。将鸡蛋打散放入燕麦 ， 将胡萝卜泥放入麦片 。放入调味品然后搅拌均匀即可 。平底锅放油 ， 等锅热以后放入面糊 ， 将面糊摊开即可 。等到两面金黄彩蔬麦片饼就做好了 。
这样的搭配营养很全面 ， 一些小朋友不喜欢吃蔬菜 ， 可以将蔬菜做成饼不仅看起来增添卡通的乐趣 ， 还能保证营养不流失 ， 也可以在饼上加一些自己喜欢的酱料增添口感 。
三、枸杞玉米五彩羹
准备枸杞、鲜玉米、燕麦片、豌豆、菠萝、白糖 。将枸杞洗干净备用 ， 菠萝去皮切成小块备用 。豌豆、玉米清洗后放入锅中煮熟 ， 然后在依次放入燕麦片、枸杞、白糖 ， 大约五分钟以后再放入菠萝粒 ， 就可以出锅了 ， 一款香甜可口的彩色羹就做好了 。
燕麦的禁忌
1、消化道生病不适合多食
由于燕麦粉的膳食纤维素成分较高 ， 因此胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化系统疾病病人不适合多食 。
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2、内火旺充沛 ， 肝肺热燥者不适合服用过多
内火旺充沛 ， 肝肺热燥者吃过多的燕麦粉 ， 非常容易造成身体不舒服 ， 因此不应多食 。
3、留意食物配搭
【燕麦的好处 吃这种食物能减少胆固醇】吃燕麦片时还要留意食物配搭 。适宜的食物配搭会让燕麦片的营养成分被消化吸收得更完全 ， 燕麦片的味儿也会更好 。燕麦片和牛乳配搭有益于蛋白、膳食纤维素、维他命、及多种多样营养元素的消化吸收;和淮山药配搭延年益寿 ， 是糖尿病、高血压、高血脂病人的饮食疗法美味 。
结语：上文已经为大家介绍了燕麦的功效 ， 我们现在对燕麦应该有了一些了解 。它可以说是现在比较受欢迎的一种谷类食物 ， 因为本身的具有低糖低脂的特性 ， 所以很多减肥的人也喜欢吃燕麦 ， 但是大家在吃燕麦的时候也要知道它的禁忌 。
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