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养胃|暖胃≠养胃！胃不舒服的都看看，这些误区你中招了吗？

现代人生活节奏快，常常饮食不规律、熬夜等，导致越来越多人有肠胃问题 。
中医常说：“存得一分胃气，保得一份生命 。”脾胃好，脏腑便可得到滋养，你的身体就会硬朗，脾胃不好，小病小灾的也就不离身了 。
养胃不对，努力白费
很多人养胃时就关注两个字“暖”和“软”，认为有胃病就该吃温暖的、易于消化的食物 。可是，有人胃痛，吃了热食后反而更严重了，这是为什么？
其实，这就是您没有分清寒热！
养胃|暖胃≠养胃！胃不舒服的都看看，这些误区你中招了吗？
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胃寒需暖
中医看胃病，大约90%都是胃寒 。
胃腐熟食物需要热量，胃中无火，就无法腐熟食物，因此，就会出现胃脘冷痛、腹泻、胃口差、消化不良、反胃、呕吐等症状 。
长此以往，寒气会不断损伤胃的消化功能和免疫功能，非但容易导致胃病频发，还可能因此造成营养不良、体弱多病 。
胃热需凉
胃火不足会出现胃寒，胃火过亢则会出现胃热 。
胃热的患者经常有饥饿感，总觉得吃不饱，俗话称为“慌饭”，中医称为“消谷善饥” 。
胃热是炎症的催化剂，急性酒精性胃炎、出血性胃炎、上消化道出血、习惯性便秘等患者多有胃热 。
长期胃热不消、炎症频发，对胃黏膜损害很大，有几率诱发粘膜上皮细胞癌变 。
对于胃火长期过重者来说，久病必然会伤及阴分，多会出现口渴、感觉饥饿又吃不下的症状，有时伴有轻微咳嗽、虚汗多、便秘、腹胀等症状 。
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好肠胃，还得靠吃
众所周知，吃暖、吃软的养胃法并非适合所有的胃病患者 。
熟悉中医的朋友也知道，治疗胃病万万不可千人一方 。
所以说，这里说的吃，不是强调要“吃什么”，而是告诉大家要“怎么吃”！
早餐的原则
每天规律吃早餐 。
吃热的食物才能保护“胃气” 。
除了吃“稀的”以外，还应搭配一定量的“干点” 。
不宜过多食用肉类或太油腻的食物，以免给胃肠增加负担 。
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午餐的原则
选用无刺激性、含低纤维质、易于消化且具有足够营养的饮食 。
进餐时要放松，保持心情愉快 。
不要过多食用麸皮、水果的皮及种子、豆类的外皮、蔬菜中的粗组织等，这些容易使胃肠受损 。一些动物的筋和胶也不易消化 。
【养胃|暖胃≠养胃！胃不舒服的都看看，这些误区你中招了吗？】烹调方法以蒸、煮、炖为主，比较容易消化 。
尽可能广泛地选择各种食物，以获得各类营养素 。
晚餐的原则
饭前半小时先喝60~100毫升温开水，有助于消化，胃酸多的人可以稀释胃酸，胃酸少的人能刺激分泌增加 。
细嚼慢咽，刺激唾液腺分泌大量唾液，将食物进行初步消化 。
吃七分饱 。
心情愉悦 。不良的情绪、心理因素会影响胃液的正常分泌 。
不要边看电视边吃饭 。注意力不集中会导致胃部的血液供应不足，从而影响消化功能 。
长期坚持下去，胃肠的功能就会逐渐增强 。

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