苏打饼干|白粥、苏打饼干真的能养胃吗？真正能“养胃”的，实则只有2个字
从小妈妈就对我说：多喝点粥，养胃 。
自然这句话也伴随着我们成长，即便到了现在，依然还是觉得喝点粥养胃 。
除了白粥，相信很多人心中也有一长串“养胃食物”---小米粥、山药、南瓜......
其中最突出的，还是白粥和苏打饼干 。
然而，这些食物真的能起到“养胃”的功效吗？
文章图片
真正能养胃的，主要是这2个字
事实上，除了白粥和苏打饼干，其它所谓的“养胃食物”也都最多只是减轻胃负担，并不能依靠吃这些来让胃重新变得健康 。
如何才能养胃，关键还是2个字---不作！
少做一些伤胃的事，少吃一些伤胃的食物，在饮食上注意这3点---
1、按时食用三餐
胃的守时性是非常强的，想要做好肠胃保养，按时食用三餐是最基本要求 。
如果经常推迟或取消用餐的话，会导致人体长时间处于空腹状态，对胃黏膜的损伤是相当大的 。
2、细嚼慢咽
很多人在时间匆忙时都会选择狼吞虎咽地进食食物，这种做法是非常不利于肠胃健康的 。
在进食过程中，食物是否得到充分咀嚼对人体消化会产生很大影响 。进食速度过快会导致食物未能完全咀嚼，并且会让大量的空气进入肠胃，是很容易引发消化不良和胃胀气的 。
3、七分饱
在保养肠胃的过程中，控制好每餐食量也是非常重要的 。进食过少会导致提前饥饿、引发腹痛 。
而进食过多则会加重消化负担，导致肠胃功能减弱 。
在日常饮食中，每餐食量都是应尽量控制在七分饱的程度 。
文章图片
4、远离宵夜
很多工作繁忙、任务量重的上班族朋友都会养成吃宵夜的习惯，这对于肠胃健康的不利影响是相当严重的 。
因在进入夜间以后，肠胃是需要进入休息状态的 。如果在睡前大量进食的话，会明显加重肠胃负担 。
如果引发腹痛、腹胀问题的话，还会导致睡眠质量大幅下降 。
5、避免饭后久坐
很多人在进食过后都会产生强烈的困倦感和疲惫感，所以经常会选择坐着或躺着休息 。
这种习惯其实是非常不利于肠胃保养的，很可能会因肠胃蠕动力降低而导致消化不良、腹痛、腹胀、便秘等问题 。
建议大家在进食过后尽量站立或适当走动，但注意不可剧烈运动 。
文章图片
想要真正拥有健康的肠胃，坚持良好的饮食习惯是最关键的一点，单纯依靠多吃某一类食物是无法真正实现养胃的目的 。
此外，当频繁出现肠胃不适时，一定要及时就医诊治，不可擅自胡乱服用药物，这种做法很可能会进一步损伤肠胃健康 。
【苏打饼干|白粥、苏打饼干真的能养胃吗？真正能“养胃”的，实则只有2个字】
文章图片
推荐阅读
- 医生|清淡饮食＝喝白粥？医生口中的“清淡饮食”竟是这样的
- 伤胃|伤胃不浅的5种食物，小米粥、白粥也在其中！很多人还以为很养生
- 糖尿病|糖尿病的饮食禁忌：白粥，咸菜是否不适合出现在餐桌上？医生点头
- 养胃|白粥不养胃，真正养胃的是它！这一碗清甜可口，降温后吃它太合适了
- 养生|吃饼干要找粗粮的，低糖健康能减肥？这些都是伪健康食物
- 血糖|你知道吗？饿的时候垫块饼干，会比不吃更容易控制体重
- 宝宝|宝宝踏青小零嘴之奶香蜜薯小饼干，低油少糖0添加
- 早餐|油条豆浆？白粥小菜？有一种伤害叫“糊弄式”早餐，别再吃了
- 饼干|常吃这类食物不仅会变胖 还会缩短寿命
- 苏打水|喝苏打水就能降尿酸？别太天真了，降尿酸还得靠它们！