体重|你测出来的可能是“假体重”，称体重，选对时间很重要
正在减肥的人大概是这个世界上最关注自己体重的人了，这些人称重时还是非常认真的 。而有些不是很在意自己体重的人，在称重方面会比较随意，很多时候选错时间选错方法，你称出来的很有可能是个“假体重” 。
很多人觉得秤个体重而已，人随便站到体重计上看一下就可以了，平时不是很在意自己的体重，需要称重的最常见的称重场合大概就是体检，或者是药店买药的时候顺便秤一下 。如此测量体重不过是粗略的方法而已，测出来的体重包含了衣服的重量，身体内存在的代谢废物重量，以及食物以及水分的重量等等，可以说是“假体重” 。真实的体重，也被称为“净体重”，说白了就是在不穿衣服的情况测量体重，并且要确保体重不受到饮食等影响，一天中最适宜测量体重的时间也就呼之欲出了-——也就是早晨醒来后测量体重最适宜了 。
文章图片
夜间睡觉的时间很长，身体在睡眠中仍然进行着代谢，在不熬夜不吃夜宵的情况下，前天晚上吃的食物在正常8个小时左右的夜间时分也被消耗得差不多了，甚至是水分都降到了最低点，对体重不会造成太大的影响 。这个时间段，最有可能的影响就是积累在身体中粪便，完全可以等到排便之后再测量 。
冬季天一冷，人们穿的衣服就会比较多，毛衣，羽绒服，棉大衣甚至保暖的靴子等等都非常的重，这些都会对体重带来影响 。早晨穿的衣服也比较少，有些人可能习惯了裸睡，贴身衣物也没有穿，直接测量体重，结果也会更准确 。不过早上寒气重，不穿衣服测量时，注意室内温度要温暖适中，避免着凉感冒 。
在测量体重时，也有一些细节要注意 。测量仪器都有误差，体重计的原理都一样，却也不可避免地存在误差 。在使用时尽量要选择同一规格以及同一厂商生产的体重计，尽可能地降低误差 。在测量时，身体不要来回移动，固定站一个位置，以保证测量的准确性 。
文章图片
虽说早晨是最适合测量体重的阶段，但并不表示其他时间不能测量 。需要注意的是尽量每天测量的时间点保持一致，穿衣服也好，喝水吃饭都好，保持每天的外界附加重量落差不要太大就可以了 。
在测量体重时，人们最关心的当然是体重的合理范围了 。在体重的标准上，只有一个合理的指标，也就是国际通用的BMI指数 。BMI指数能够反应出腹部脂肪的堆积量，以及身高和体重的配比，甚至是身体的健康状况 。一般BMI指数在18.5到23.9之间都算作是正常的，可以用体重除以身高的平方算出自己的BMI指数，并且做出对比 。减肥的人要特别注意，不要过度减肥，不管是热衷于哪种减肥方式，都不能让BMI指数低于18.5 。
文章图片
体重过低和超重一样，都不利于健康，甚至比超重影响更大 。体重低的人，身体内脂肪含量不足，在对抗疾患时就没有充足的能量，这样的人生了病后恢复难度会更大一点 。另外，有些大病本身也会影响到个人体重，让人看起来更为瘦弱，显得弱不禁风 。一旦发现体重下降过快时，要留点心 。
【体重|你测出来的可能是“假体重”，称体重，选对时间很重要】称重的意义在于测量重量前后数据的对比参考，如果不是很注意细节，粗略称出的“假体重”，前后数据差距太大则无实际参考意义 。称重也不是只有减肥时才需要，时刻关注自己的体重变化，也是在关注自身的健康情况，保持匀称身材，让健康长留不走开 。
推荐阅读
- 体重|有人一年花费18万！体重190斤女孩揭秘“减重训练营”：依旧反弹
- 痛风|痛风，到底是怎么来的？是吃出来的？医生告诉您真相
- 剧痛|腹部突然剧痛，该不是胃穿孔了吧？看看专家怎么一下看出来的
- 解冻|爸妈！别再让我把肉拿出来解冻了！
- 高血压|高血压是“懒”出来的？医生告诫：这4件事若能坚持，血压更稳
- 子宫|女孩体重飙升，被诊断出子宫内有毛发及黏稠物，这是怎么回事？
- 坐月子|月子期间能不能减肥？妇产专家：产后科学管理体重需注意这三点
- 脑梗|脑梗是拖出来的，医生提醒，身体出现“2硬2痛”，千万被拖！
- 癌症|7大癌症都是一口一口吃出来的！有这些习惯的人，千万要改！
- 高血压|高血压是吃出来的，医生再三叮嘱，四种食物早撤下餐桌，血压更稳