母乳|怎样提高母乳质量？吃什么食物催乳？
给宝宝喂母乳时 ， 如果母乳质量不好 ， 宝宝就会出现营养不足的问题 ， 营养不足就容易宝宝的抵抗力降低 ， 宝宝容易生病 。
那妈妈们该怎样提高母乳质量？吃什么食物催乳呢？
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这几种食物都对母乳好
1、花生：花生可用于脾虚、恶心、水肿、妇女白带、贫血等各种出血性疾病 ， 对产后乳汁分泌有帮助 。
2、莴笋：莴笋营养成分丰富 ， 据分析 ， 除铁外 ， 所有其他营养物质均为叶片比茎含量高 ， 因此 ， 食用莴笋时 ， 最好不要放弃叶片不吃 。
3、豌豆：豌豆有益于排尿、生体液、止痛毒药、止泻痢疾、发奶功效 ， 青豆熟食或用豌豆苗捣碎汁液 ， 可有利于乳汁分泌 。
4、茭白：茭白不仅美味可口 ， 营养丰富 ， 还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和多种矿物质 ， 现今多用茭白、猪蹄、通草 ， 同煮食用 ， 有较好的催乳作用 。
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除了吃一些食物来提高母乳的质量 ， 还应该注意少吃油腻的食物 ， 最好吃点清淡的 ， 这样所产生的母乳就能有更好的品质 ， 宝宝吃完后也更容易消化 。
【母乳|怎样提高母乳质量？吃什么食物催乳？】另外 ， 在生活中 ， 母乳妈妈的心理状态要好 ， 注意休息 ， 不能太过劳累 ， 保持良好的心情和休息质量 ， 母乳妈妈的身体才能更健康 ， 母乳的质量就会自然提高 。
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