尿液|一天应该喝多少水？这么喝最合适
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对于健康的成年人 ， 推荐每日补水量为1500毫升~1700毫升；处于不同年龄段的儿童 ， 推荐饮水量少于成年人 ， 且随着年龄增加而适当增加 。
具体的饮水量还要根据劳动强度、出汗多少以及气温情况进行合理增减 。
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除此之外 ， 还需要注意以下几个方面：
一、尽量选择白开水、矿泉水以及纯净水 ， 不要用含糖饮料代替 。
二、最好喝20℃~30℃的温开水 ， 不要超过50℃ 。人体食道黏膜不能耐受很高的温度 ， 超过50℃的水会损伤黏膜 。
三、少量多次也是科学喝水的一个重要原则 。不要一次性喝太多 ， 也不要喝太快 。
【尿液|一天应该喝多少水？这么喝最合适】
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怎么判断自己喝水够不够？
可以通过尿液的颜色来判断 ， 这是一个简单可行的办法 。
正常的尿液呈淡黄色 ， 类似柠檬黄 。如果尿液颜色正常 ， 则基本认为补水量合适 ， 应继续保持 。
如果尿液呈深黄色甚至褐色 ， 说明补水量太少 ， 身体处于缺水状态 ， 应及时补充水分 。
如果尿液透明无色 ， 则说明补水过量 ， 应适当减少喝水量 。
但是 ， 尿液的形成及排出需要一定的时间 ， 通过尿液颜色来判断身体的水分状态是相对延迟的 ， 最好是使用固定容量的水杯喝水 ， 估算每天的喝水量 。
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