节食减肥|节食减肥真的有用吗？女子节食减肥三个月，后悔不已
人人都有爱美之心，大家都想拥有一个苗条的身材，尤其是对于女性来说显得更为重要 。面对已经身材肥胖的朋友来说，应该选择怎样的减肥方式呢?大家第一时间想到的肯定是用节食来减肥吧 。小美就是其中一个，小美平时工作也比较忙，没有太多的时候用来运动，于是她采取不吃晚饭的方式来减肥，节食减肥是减肥的一种方式，但不是唯一的 。因为刻意的去节食，会给自己的心理带来抵抗情绪，而且长时间的节食，人的大脑在非常饥饿的条件反射下，会有急需的吃高热量的食物来补充身体的需求，所以会得到相反的效果 。
小美坚持了三个月没有吃晚饭之后，她的体重如愿的瘦下来了，但是好景不长，没多久，小美的体重又反弹回来了，而且更胖了 。并且小美的身体也出现了问题，让她后悔不已 。
【节食减肥|节食减肥真的有用吗？女子节食减肥三个月，后悔不已】
文章图片
小美自从不吃晚饭后，总是时不时的会出现胃痛，有时候疼起来甚至都走不了路 。这个是因为不吃晚饭，在午饭后的那么长时间里，胃里面没有任何可以利用与消化的东西，胃粘膜就容易受到损伤，细菌等不好的物质就很容易入侵了，人就容易出现恶心、呕吐等不适，长此以往，还可能引来更多的胃部问题，例如胃炎、胃溃疡等等 。
而且小美的睡眠质量也越来越差了，总是会失眠 。因为身体需要能量，饿了就会发出进食的信号，长期不吃晚饭，身体会一直向你发出进食的信号，但你一直未吃，即便是到了睡觉的时间，身体也会进行代谢，从而出现饥饿的感染 。若睡觉的时候总是感觉饥饿难耐，就容易会让人无法入睡 。
她的月经也逐渐变得不正常了，现在每次来的时间都比较短、量也很少，与以前相比真是大相径庭，甚至
小美的月经的周期也变得不规律了，这也让她很后悔 。这是因为长期不吃晚饭，体内的营养的供应就少了，缺乏营养，气血的运行就容易受到阻碍，间接的也会影响到月经的正常，医生表示若小美是一直这么下去，可能月经会越来越少，甚至有提前闭经的可能，所以要及时的调理 。
文章图片
不仅如此，小美的气色也越来越差了，当体内有充足的维生素、蛋白质等营养，血液流通就会更加顺畅，皮肤的新陈代谢也会更加正常，这些物质中还能保护好皮肤，而长期不吃晚饭，营养不良的时候，看起来面黄肌瘦的，也更加显老 。
对于小美的情况，其实主要是错误的减肥方式造成的，不仅没有减肥成功还惹来一身的病，得不偿失 。
想要健康减肥，并不难，建议大家晚饭还是要吃，只是改变一下吃的方式，以清淡易消化的蔬菜瓜果为主，吃七分饱为主，避免吃的过饱，过撑 。避免吃高油高脂高热量的食物，吃完饭的时间也不宜过迟，在5-7点吃为宜，避免在睡前吃东西，晚饭后半小时可以散散步，促进消化，以防脂肪堆积 。
除了一日三餐要按时规律的吃，运动也必不可少，每天做好能进行30分钟左右的锻炼，如果工作太累的话，不妨试试前抬腿这个动作，对瘦腿和瘦肚子都有一定的帮助，或者是平板支撑，仰卧起坐等等，但是贵在坚持，坚持下去，才会瘦下来 。
文章图片
节食减肥只是表面上的体重会降低，给给身体造成不可逆的伤害 。所以并不是一个健康的减肥方式，大家在减肥的时候一定要合理，不可盲目的减肥，其次也不可过分的追求瘦，如果过瘦可能会造成免疫力低下，营养不良等情况 。
推荐阅读
- 长寿村|中国长寿村：空气能净化血液，一个山洞治病，这是真的吗？
- 减肥|妹子极端节食运动减肥，15个月减了140斤，然后事情就开始不对了……
- 胃扩张|人真的能活活被食物撑死吗？每天吃多少更健康？答案是…
- 姑娘|姑娘做减肥手术，第二天后悔了：早知道这样，我宁愿胖着
- 热量|这10种的确是健康食品，但热量也高到爆炸，减肥的你避一避
- 输液|发热三天不打吊瓶，真的会烧坏大脑吗？
- 医院|肾好不好尿知道！最伤肾的5种行为，再这样做，真的被伤透了
- 皮肤|奥运会出神颜！运动真的会让皮肤变好？
- 蛔虫|为什么有人总是睡觉磨牙？肚子里真的有蛔虫？科学的解释来了
- 减肥|比吃肉还容易让人胖的水果，第 1 名现在正当季，不要再拿来减肥了