睡眠|早晨起床后有3个“异常”，暗示“大病”报到！对照自查一下
人们常说，一日之计在于晨 。经过一晚上睡眠，体力和精力恢复到正常，早晨醒来后精神抖擞且状态良好 。若早晨起床后有以下三个异常，十有八九是疾病来临，需第一时间去医院做检查和治疗，以免让小疾病拖成大问题 。
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需留意晨起后哪些症状？
1、小便异常
经过一晚上新陈代谢，小便浓缩且颜色稍黄 。若尿液颜色呈现深黄，就如同浓茶水一般，需警惕肝胆损伤 。若尿液颜色就如同深酱油一般，或是肾脏发生病变，又或是泌尿系统疾病，还需进一步去医院做检查看看是什么原因 。
2、晨起水肿
早晨醒来后身体水肿分为生理性和病理性的，若前一天晚上吃太多含水分的食物或喝太多水，因为水分没有及时代谢出去，进而引起水肿，不过运动几分钟左右就能好转 。排除以上因素，若晨起后眼睑和双下肢浮肿时，需留意肾脏或心脏问题 。
3、晨起全身无力
经过一晚上睡眠，精力较充沛且精神饱满 。若早晨醒来后感觉到全身无力，需警惕肝脏问题 。慢性肝病患者肝脏合成和转化能力下降，易引起肌肉乏力以及疲劳 。
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早晨醒来后该如何养生？
1、控制好起床速度
刚睡醒时全身血液循环速度较慢，由抑制状态转化成兴奋状态需让身体有适应的过程 。若醒来后立马起身，可引起大脑缺血和缺氧，进而导致头晕眼花或诱发心脑血管意外 。另外，晨起后不能立马做剧烈运动，以免过度兴奋交感神经，扰乱自主神经节律，进而引起紧张或焦虑等情绪，甚至诱发心肌梗死或脑梗 。此外早晨醒来后不能立马排尿，特别是老年人，在睡眠过程中基础代谢率低且血压下降，各项机能缓慢，若立马排空膀胱易诱发低血压，往往因为大脑暂时性缺血缺氧而诱发排尿性晕厥 。
2、晨起后喝杯温开水
早晨醒来后喝一杯100~200毫升的温开水，不能喝淡盐水、蜂蜜水或其他饮料 。因为晨起喝杯水能让水快速流向胃肠道，提高胃肠道细胞活性，补充身体所流失的水分 。同时也能稀释血液，唤醒身体细胞，促进胃肠道蠕动，帮助排便 。
3、吃营养丰富的早餐
不管工作多忙，需有营养且丰富的早餐，早餐中要有优质蛋白质、蔬菜水果，同时搭配少量主食和坚果，其中含有维生素、微量元素、膳食纤维以及矿物质，能为身体提供营养物质，更有信心迎接接下来的工作和学习 。
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温馨提示
若早晨醒来后出现以上三个症状，切莫大意，也不要一直拖延，需第一时间去医院做检查，看看是哪种疾病在作怪 。平时要做好生活调理，合理安排一日三餐，每天早晨可抽出10~15分钟的时间活动，如散步、深呼吸或练瑜伽等，能增加心肺功能，维持头脑清醒 。晨起或早餐后20分钟是排便的好时机，即使没有便意也要去厕所蹲一蹲，久而久之能形成排便反射 。
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