长寿|这五个地区百岁长寿老人居世界前列，为啥？医生带您揭秘蓝色地带( 二 )
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比如在撒丁岛蓝色地区中的长寿老人们，由于他们普遍饲养牲畜，在山上的陡峭山坡上生活时间较长，步行距离也很长 。
●足够的睡眠 。在蓝色地区内的人们有充足的睡眠，而且白天经常小睡，但在这里我们要说一句，午睡的时间最好不要太长，不要超过30分钟，否则会增加患心脏病和死亡的风险 。
●生活有目的，有目标！不脱离社会！
在蓝色地区生活的老人们通常都很忙，无论是去参加家庭聚会，照顾他们的曾孙子，还是做手工艺品，他们的生活有目的、有目标，这种目的性会减轻这种目的性会减轻对事物老人的压力，相信大家都知道，过度的压力会导致我们身体产生炎症，诱发疾病 。
其实在以往的文章当中，谢医生也建议老年人生活一定要有一个目的感，比如学会使用智能手机，比如学会弹琴，比如学会使用单反相机摄影，比如学会一项新的技能（木工、雕刻、书法），可以使我们的老年生活更加丰富多彩，而且可以使老人在与他人的交互过程当中不脱离家庭、社会，有目的地的生活可以使您的预期寿命延长7年之久 。
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总结
可以说蓝色地区，是世界上最健康人的家园 。
尽管在这些不同地区的人们生活方式略有不同，但是总体上来讲，他们大多吃植物性的食材、适度摄入肉类，鱼类的摄入相对来讲比较高，而且他们坚持劳动、适当的饮酒、有充足的睡眠，并保持着非常良好的精神状态，没有与家庭和社会脱节 。
虽然基因因素对我们的寿命造成了很大的影响，但也仅是一个基石的作用，占20%左右，而以上的这些健康的生活方式对我们拥有更长的寿命，可能会起到了更重要的影响作用 。
您觉得这些建议适合您吗？如果您也是一位长寿人士，也有自己的生活理念和方式，不妨写在下方的评论区，咱们大家一起探讨 。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有关于长寿的秘诀，也对健康的生活方式有兴趣，请把这篇文章转发给需要给他们吧，谢谢了！
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