营养素|多吃这些食物，吃饱还能瘦，营养好不再暴食( 三 )
5、还有豆芽、羽衣甘蓝、西兰花海带，一些绿叶蔬菜等，营养也比较丰富 。
关键的瘦龙说?
很多食物，只会刺激你的食欲，并没有什么营养 。
比如说，我们平时最爱吃的食物，比如说米饭，面条，主要提供热量，营养很少，必需的微量营养素几乎没有 。
还有，加工食品里面的糖，主要是葡萄糖和果糖，根本没有微量营养素，它的营养密度得分为0/10 。
吃这些食物，只会让你越吃越饿，越来越胖，因为营养不良，身体会给你发信号，让你不断的吃吃吃 。
而多吃营养密度高的食物，你的食欲会下降，你会自然少吃，不会暴食 。
食物有2个目的：为我们提供营养和能量，我们只有在吃营养丰富的食物时，才能确保两者兼得 。
很多人认为，不吃米面糖，就放弃了很多美味，活着没有意思 。
实际上，少吃糖之后，你就会慢慢不喜欢糖，不再觉得它是美味，往往更原生态的食物，你觉得非常好吃，比如说肉，和好的脂肪 。
营养丰富的食物，不仅仅可以美味，还避免了营养不足，吃饱了自动停下来，防止暴饮暴食 。
多吃动物肉类、动物肝脏、鱼类、优质的脂肪、鸡蛋、一定量的蔬菜、奶酪制品 。
嘴馋了，也可以吃一些坚果，和低糖莓类水果 。
尽量以动物性营养为主，植物性营养为辅，才能做到营养充足 。
文章图片
因为动物性食品的营养更完整，它们的营养以活性形式存在，具有出色的生物利用度，并且含有重要的营养素，例如维生素B12，胆碱和必需脂肪酸，血铁红素，这些营养素很难在植物性食品中找到 。
推荐阅读
- 孩子|越来越多的女人怕生孩子，看完这些你就理解她们了……
- 疫苗|第三针开打！这些人可打疫苗加强针
- 羊肉|羊全身都是宝！多吃点好
- 疫苗|紧急告知！这些人不能打新冠疫苗！
- 中医养生馆|火罐印子成年轻人最时尚标志？专家告诉你，中医养生要避开这些“坑”！
- 激素|4种可以让人快乐的激素，其实你也可以拥有，做这些事赶走坏情绪
- 糖尿病并发症|当结核“牵手”糖尿病，这些特殊的治疗细节当注意！
- 注册营养师|多吃葱蒜可以预防癌症？医生：确有此事，但弊端更多
- 胰岛素|多吃饭多打胰岛素会有什么结果？一个真实案例告诉你
- 多吃饭多打胰岛素会有什么结果？一个真实的案例诉你