缺钙|晚上睡觉腿抽筋，真的是缺钙吗？干脆一次性讲清楚( 三 )
如果补充这些维生素和矿物质还是没效果 ， 那就要尝试其他药物了 ， 比如 ， 可以选择在睡前口服苯海拉明(每晚12.5-50mg) 。注意 ， 为谨慎起见 ， 选择药物之前建议咨询医生或药师 。
总体来说 ， 夜间腿部痛性痉挛很常见 ， 绝大多数没有具体的原因 ， 部分病例和某些药物、久坐、某些神经系统疾病等有关 。
缺钙虽然会引起夜间腿部痛性痉挛 ， 但相当少见 。
夜间急性发作时 ， 可以采取主动的足部背屈姿势——脚尖用力朝向自己的头部方向 ， 这样可以缓解疼痛 。
平时预防的方法有很多 ， 首选的是每天做腿部后方肌肉的拉伸运动 。
来源：睡眠与科学
参考文献：
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