抑郁症|怎样判断是否患有抑郁症？心理健康很重要，及早调整或可逆转
【抑郁症|怎样判断是否患有抑郁症？心理健康很重要，及早调整或可逆转】近些年，对于健康的定义不仅仅是身体上的健康，还包含心理健康，随着时代的变化，有那么一类人深受关注，他们就是抑郁症患者 。我们经常会在新闻上看到抑郁症患者自杀的现象，抑郁症发生的时候，出现的严重后果往往可能是身边人的不理解，或自我不重视造成的 。轻度的抑郁症患者若能早发现，并配合治疗，或能减少抑郁症患者死亡率 。
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抑郁是一种过度低落的情绪，它会存在各种各样的人群中出现，属于一种心理问题 。产生抑郁症的诱因也很多，例如长期处于压力、焦虑等状态，而当抑郁产生的时候轻则会让人对生活失去信心，重则会让人想要放弃生命，所以如果能够尽早发现自己身体内的抑郁因子，就可以帮助你规避这种问题 。
轻度抑郁是抑郁中最最浅层次的状态，而当轻度抑郁找上你的时候，大多数人是不自知的，这会使得你的问题慢慢变得严重，对你的身体和心理有很大的伤害 。但若细心，也可发现身上的异常，例如以下的几种情况，希望大家能够尽早发现 。
当你出现轻度抑郁的时候，一个比较明显的变化就是食欲有所下降，没有胃口，出现吃什么都不香的情况，人的心情是可以随着饮食而得到调节的，吃到好吃的东西的时候心情就会变好，但如果你无论吃什么东西，心情都没有办法得到调节，仍然处于比较低落的状态，没有胃口吃饭的话，那么你就有可能是出现了轻度抑郁 。
轻度抑郁的人，睡眠也会和常人不同，有的人会出现睡眠太多嗜睡的情况，有的人会出现睡眠太少失眠、易醒、多梦的情况，这都是和抑郁有关的 。当你情绪比较低落的时候，人会不愿意去思考，不愿意面对现实，将自己蒙蔽在睡眠当中，就会出现睡眠过多的情况 。另外一方面，精神压力比较大的时候，也有可能会影响到睡眠，心情总是很低落，会出现失眠，睡眠少的情况 。这两种情况都是抑郁出现的征兆，都不可忽视 。
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还有一些人在出现抑郁情况的时候，会有两极分化的情况，在人前，常以微笑示人，而在人口往往喜欢独处自己独处的时候，还会出现情绪非常低落，有否定自己，否定社会等等感觉 。轻度抑郁的人还会无缘无故的哭泣或者无缘无故地大笑，这是因为当心理压力过大的时候会对人的大脑的反应神经等功能造成一定的影响，让人的自我情绪没有办法得到控制，在过于低落的时候会流泪，过于高兴的时候会哈哈大笑，有异于常人之处 。
但是并不是说，当你出现这种情况的时候，你就是轻度抑郁，要学会判断，如果怀疑自己出现轻度抑郁的人一定要保持在两周或者三周之内的一段时间内对于自己状态的观察，如果发现情绪低落的时间占大部分，或者说是有行为异常，那么就有可能是轻度抑郁 。需要及时的去医院配合治疗，轻度抑郁是可以通过努力，得到逆转，让自己的状态变回正常的，那么出现轻度抑郁的时候，人们应该如何正确应对?
对轻度抑郁的人来说，首要的是饮食调理，在饮食中注意多吃蔬菜，水果，鱼类，五谷杂粮，豆类等等能够帮助补充身体所需的维生素，蛋白质等营养元素的食物，这些食物能够帮助调节人的心情，缓解抑郁的情况 。
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轻度抑郁的人还可以尝试采用运动的方式，人在运动的时候，身体会分泌出一种令人开心的物质，当你摆脱一切消极的想法，投身于运动中是慢慢的能够对情绪，心态有一定的调节作用，对抑郁症的恢复有所帮助 。
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