睡眠时间|8点半起床算晚起吗？早睡早起的定义是什么，具体是几点？
小莉是一名大学生，日常九点才上课，都是八点半才从床上起来，匆匆去上课，放假在家，小莉也是这个时间点起床，却被母亲说起床太迟了，小莉表示疑惑，早晨八点半起来还算晚吗？平时生活中我们经常会说早睡早起，但是到底几点睡觉算早睡，几点起床算早，很多人的定义却不一样，下面我们就来好好探究一下 。
文章图片
几点起床是早起，且对身体最好？
我们的身体健康是需要阳气来守护的，阳气充足的时候，也就代表着我们的身体比较健康 。早上是人体阳气比较充沛的时候，也是阳气生发的时间，阳气生发最好的时间就是凌晨五点 。如果这个时候能够起来活动，就可以帮助人体补充阳气，也就说明这个时间起床是最好的 。很多时候都是一些老年人会在凌晨五六点起床，一般人都不会起那么早，尤其是天气比较冷的时候，就更不想起来了 。
早起其实也没有具体的时间，还是要看你的睡眠情况，如果晚上睡得比较迟，早上五六点就起来，好像也不太现实，也会容易让人没有精神 。在保证睡眠时间充足的情况下，早起，每天的睡眠时间尽可能保证在七个小时到八个小时 。但是也要提醒一下，晚上太晚睡的人，这个习惯是很不好的，每天的睡眠时间就会不够，对身体健康也会有影响 。
【睡眠时间|8点半起床算晚起吗？早睡早起的定义是什么，具体是几点？】最后，也不能太晚起床，超过九点以后起床，就算是晚起了 。这个时候太阳已经正式升起来，照在身上就会容易让人产生疲惫感，人的精神状态也就会比较差 。应该要明白一个道理，就是觉不是睡得越多越好，而是要保证合理的睡眠时间，只要保证充足就是对身体健康有益处的 。
文章图片
几点睡觉算晚睡，对身体有哪些伤害?
早睡和早起都会对健康有利，经常晚睡就会给身体带来损伤 。大多数人对于几点算晚睡，也不是很清楚，会觉得超过十二点以后睡觉，就是晚睡了 。晚睡与早起一样，也没有太具体的时间，还是要根据每天的睡眠时间，能够达到每天休息八个小时左右，就不会容易给身体带来损伤 。
但是超过十一点以后睡觉，确实是会给身体带来问题 。晚上十一点到凌晨一点这个时间段，是人体代谢比较好的时候，也是肝排毒和修复的最好时间，若是还没有睡觉，就会影响到肝的排毒和修复，很有可能会带来损伤 。长期在十一点以后睡觉，生物钟也会被打乱，每天的睡眠时间就会不固定，想要养成早睡早起的好习惯也会不太容易 。建议每天晚上在十一点以前睡觉，会给身体带来好处 。若是你每天都是十二点以后睡觉，每天八点左右就起床，养成了规律作息，也是没什么问题的，也不算是晚睡 。
文章图片
而且若是晚上十一二点才睡，且睡眠时间不足，长期以往可给身体带来疲倦感，平时易感觉乏力，四肢没劲，且气血亏虚，不利于身体健康 。所以尽可能的在晚上十一点前睡觉，早上七点左右起床 。
推荐阅读
- 睡眠|睡前玩手机停不下来？过不了多久，你可能要面临三种“难堪”
- 睡眠|裸睡好处多，但这一类人最好别脱！
- 睡眠|睡觉前停不下来玩手机，不用多久，身体出现的毛病不止这4点
- 睡眠|还在熬夜玩手机？过不了多久，你或许要面临三种“险境”
- 宝宝|宝宝何时开始吃肉、吃米饭，比起具体时间，更需注意这几点
- 睡眠|寿命短从睡觉看得出？一般有6个共性，对照一下！希望你没有
- 郑州大学第一附属医院|停水停电后，与时间赛跑的转院：郑大一附院基本完成，阜外医院动用直升机
- 睡眠|14岁男孩，因睡得正香时被母亲叫醒，一气之下从12楼跳下！
- 睡眠|科学证明夜猫子都死得早？稳住，事情不是这样的
- 阴道|女性长时间泡在暴雨中，污水会灌入“那里”吗？告诉你正确清洗方法