膝盖|走路时膝盖有“咔咔”声，正不正常？中老年人该如何保护膝盖？
随着年龄的不断增长 ， 身体的机能 ， 骨骼、器官等都会出现退化或者减缓的情况 。新陈代谢以及血液循环都会逐渐的变慢 ， 所以就导致不少中老年人会出现骨骼方面的问题 ， 最常见的就是骨质疏松 。但是 ， 在平时有不少中年老年人在走路时 ， 膝盖会出现响声 ， 这是什么原因导致的?下面来跟大家谈一谈 。
中老年人 ， 走路出现关节响声 ， 正不正常?是什么原因导致的?
一般来说 ， 膝盖出现“咔咔”的声响 ， 主要的原因由于关节比较僵硬 ， 骨骼之间相互摩擦时 ， 所发出的声响 。人在上了年纪之后 ， 身体里面骨质的流失速度也会加快 ， 关节自然会出现异常的现象 。如果只是有响声 ， 但是膝盖外面没有红肿或者是出现疼痛 ， 也不影响日常生活以及平时的活动 ， 说明正常的情况 ， 不用过度的担心 。
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若是走路的时候 ， 不仅有响声 ， 还会出现关节疼痛感 。甚至影响走路 ， 做事也不方便 ， 那就要引起重视 ， 多是病理性的问题 ， 需要去查一下 。可能是韧带有拉伤、膝关节退化或者是关节有磨损 ， 还有可能是因为过度劳累 ， 使得关节异常 。不管是哪一种因素 ， 不要忽视 。
对于中年老人 ， 在平时要如何保护好膝盖?
1、减少活动量
中老年人的骨骼 。身体机能都衰退 ， 会有膝关节退化的情况 ， 此时会建议少活动 ， 多休息 ， 减少膝盖之间的磨损 ， 特别是平时工作量比较大的人群 ， 要合理地安排自己的时间 ， 若还是一直过度的使用膝盖 ， 严重的可能会有报废的情况 ， 晚年就需要坐轮椅了 。
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因此要注意减少活动量 ， 但也不是完全就躺在家里休息 ， 该活动的还是要动一动 ， 若是一直不动 ， 血液不循环 ， 老化的速度会加快 ， 对身体不利 ， 所以要注意合理安排时间 ， 对于一些走路不便的中老年人 ， 可以采用拐杖辅助一下 ， 减少对关节的影响 。
2、适当的补钙
四十五岁之后 ， 就算是中年时期 ， 这个时候体内骨骼中的钙质以及其他的一些营养物质 ， 流失的速度会增快 ， 因此在此时就应该注意钙的补充 ， 多吃点高钙的食物 ， 并且注意营养物质的补充 ， 以便减缓关节异常的情况 。
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3、注意关节的保暖
日常生活中 ， 对于中老年人来说 ， 一定要注意腿部的保暖 ， 尤其是在天气寒冷的时候 。室外的气温较低 ， 寒气易从腿脚处进入身体 ， 所以脚踝处要注意保暖 ， 以免寒气入体 ， 对血管造成刺激 ， 影响到关节 ， 出现异常的疼痛 ， 最好不要露脚踝 ， 已经不是年轻人了 ， 扛不住的 。
在平时还存在一些 ， 过于肥胖的中老年人 ， 体重超标的中老年人 。他们出现关节疼痛的可能性较大 ， 行动的时候人体全身的重量 ， 都会压在膝关节处 ， 加重响声的出现 。因此 ， 要注意体重的控制 ， 将其控制在匀称的范围内 ， 减少对膝盖的影响 。
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