心脑血管疾病|哈佛大学最新研究：男人在中年养成这5个习惯，可延长8年无病寿命( 二 )
对于老烟民来说，戒烟是一件非常困难的事情，但是能够坚持下来的话会给健康带来很多的好处 。在戒烟前，可以先设定戒烟日，告诉身边的家人、朋友等，明确自己开始戒烟，取得他们的支持和理解；要正确面对戒烟过程中可能出现的问题，比如尼古丁戒断症状等；将身边和吸烟有关的物品全部处理干净，少参加聚会 。必要时还可以寻求戒烟门诊的帮助 。
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想要养成健康的生活习惯，不妨从上面几个方法开始做起，让自己既健康又长寿 。
参考资料：
[1]《抽烟的危害，国家发布最新报告了》.医学界.2021-06-21
[2]《【科普】哪种运动最长寿？挥拍运动！》.中华医学会心血管病学分会. 2020-08-28
[3]《健康饮食要注重六个原则》.生命时报.2019-07-27
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