睡眠|一到凌晨3、4点，就准时醒，醒来难入睡？或是身体在“求救”
有些人会经常的在凌晨3、4点醒来，而且醒来以后想要入睡就会变得格外的困难，其实从医学角度来说的话，这种现象叫做“早醒”，它被认为是失眠的一种症状，如果大家身上经常发生这种现象，那么就会对身体健康造成一定的损害 。而且你可能不知道的是，这种现象或许是身体在“求救” 。
文章图片
凌晨三、四点，属于肺经当令 。经常在这段时间醒来的人，不排除肺存在损伤的可能 。经常吸烟的人通常不会自然醒来，而是会被一阵阵咳嗽吵醒 。在这段时间里，他们会不停地咳嗽，这样他们就再也睡不着觉了 。一般考虑是肺毒太深的缘故，需要尽早戒烟，调整饮食，多吃蔬菜水果，将烟毒代谢出来 。凌晨三、四点早醒的情况也就会得到改善 。如果醒来后，经常感到呼吸困难，喘不过气，也不能大意，最好检查下具体原因 。
【睡眠|一到凌晨3、4点，就准时醒，醒来难入睡？或是身体在“求救”】凌晨三、四点醒来，也不是每一种情况都很严重 。比如说有人只是睡得太早了，在七八点左右就睡觉，自然会在三四点就醒来，不足为奇 。对于在一线城市谋生的年轻人来说，因为工作压力大、生活节奏快、精神紧张，失眠也会成为非常普遍的问题 。可能是两三点醒来，也可能是三四点醒来 。适当地放松身心，调整一下工作状态，睡前之前听听音乐、泡泡脚，失眠的情况会逐渐消失 。
文章图片
过了四十岁后，无论男女遇到这种睡眠问题，也要考虑是更年期来了 。更年期是每一个人都要遇到的问题，也是衰老的暗示 。随着年龄的增长和年龄的到来，体内褪黑激素的分泌会减少，睡眠质量和睡眠时间也会相应缩短，你会比年轻时更早醒来 。一般在睡眠过程中，还可能会出现盗汗等问题，一样会影响到睡眠质量 。避免这种情况的最好方法是坦然面对它，心态上的变化也会带来生理上的改变，身体会主动进行调整，适应衰老的一系列变化 。更年期遇到的问题，也就减少好多 。
一个总是在凌晨三四点醒来的人可能是身体有问题，也可能是其他原因 。不管是什么原因引起的，长期保持这种睡眠不足的状态，也会给身体带来一系列影响，比如皮肤质量的下降等等，需要尽早改善 。当然，看一个人的睡眠质量，并不完全取决于睡眠时间，还取决于睡眠效率 。简单来说，睡眠效率就是一个人真正熟睡的时间除以躺在床上的时间，数值越大，睡眠效率就越高 。一般在85%以上，就算是睡眠质量达标了，这样的人睡觉时基本不会起夜，在30分钟以内基本可以入睡，睡觉时不会做太多梦，早晨起来后的精神状态也会很好 。
文章图片
大家要知道的是，睡得好不好绝对是关系到身体健康的大事，所以当你总是在凌晨3、4点醒来的时候一定要找出原因，并且做出一些适当的调理，改善身体状况，从而提供人体的睡眠质量，不会让你总是在凌晨醒来，这样也有助于身体健康 。
推荐阅读
- 睡眠|睡前玩手机停不下来？过不了多久，你可能要面临三种“难堪”
- 睡眠|裸睡好处多，但这一类人最好别脱！
- 糖尿病|很多人一到8月血糖值就开始上升！出现8个信号小心糖尿病
- 医生|本是如狼似虎的年纪，为何一到晚上就艰难？医生：3招帮你解决烦恼
- 疫情|南京疫情会不会失控或者继续恶化？张文宏凌晨发声
- 南京|成都公布6名感染者详情！南京疫情会不会失控或者继续恶化？张文宏凌晨发声
- 睡眠|睡觉前停不下来玩手机，不用多久，身体出现的毛病不止这4点
- 睡眠|还在熬夜玩手机？过不了多久，你或许要面临三种“险境”
- 睡眠|寿命短从睡觉看得出？一般有6个共性，对照一下！希望你没有
- 中山市|中山最新通知！