减肥|为什么减肥总是失败？正确认识肥胖，找到原因，对症减肥
随着现在物质水平的提高 ， 肥胖人群也逐渐增多 ， 肥胖不仅仅是影响身材和美观 ， 还会带来各种健康问题 ， 影响人体的正常生活、甚至寿命 。但很多人在减肥的道路上经历 失败 ， 从而失去信心 ， 放任肥胖 ， 其中想要有效的减肥 ， 前提是要能够正确的认识肥胖 ， 了解肥胖形成的原因 。
文章图片
为什么会肥胖?
其实很多肥胖的人都会问 ， 为什么胖 ， 明明吃同样的东西 ， 干同样的事情 ， 但是别人依然很瘦 ， 自己却很胖 ， 这主要跟人体的基础代谢率有关 。基础代谢率差 ， 会使你容易发胖 。每个人的基础代谢率都是不同的 ， 有的人基础代谢率高 ， 每天躺着不动就会消耗2000卡的热量 ， 这样的人就算是吃很多也都是能够消耗掉 ， 所以不会胖 。而有的人基础代谢率差 ， 每天就只能消耗1200卡的热量 ， 稍微多吃点就会变胖 。
其次若你属于痰湿体质 ， 也会很容易发胖 。经常有人说自己是易胖体质 ， 其实就是痰湿体质 。痰湿体质的人 ， 脾胃往往都不是很好 ， 这样一来 ， 身体对水湿和食物的运化能力就会比较差 ， 吃的东西和体内的水汽代谢不出去 ， 就会在体内积聚成水湿 ， 让人看着显胖 。痰湿体质的人 ， 也是人们经常说的喝凉水都会长胖 ， 而这个胖 ， 胖的并不是脂肪 ， 而是水湿 ， 属于虚胖 。痰湿体质的人 ， 胖得很有特点 ， 它们的胖更容易胖在脸上和肚子上 ， 尤其是肚子会显得比较大 ， 并且总会感觉身体很虚 ， 虚胖 。
最后不良的饮食习惯 ， 会使你发胖 。因为基础代谢率差和痰湿体质而发胖的人相对来说是比较少的 ， 而因不良的饮食习惯胖起来的人是最多的 。很多人其实并不是很能吃 ， 但是一直很胖 ， 其实根源就在于饮食习惯不好 ， 没有吃对 ， 有一些不良的饮食习惯 。以下这三个不良的饮食习惯是让很多人发胖的根源 ， 若你都有的话 ， 不胖你胖谁?
文章图片
不利于减肥的饮食习惯?
有些人吃饭的时候怕浪费 ， 非要把食物吃光 ， 这也是很让人发胖的习惯 。明明吃饱了 ， 但是看着碗里面还剩下一点食物 ， 不想浪费 ， 就会把这些剩下食物吃完 。这个时候会造成你进食过多 ， 看似节俭 ， 但是对身体存在一定的隐患 。当你吃饱的时候 ， 你摄入的热量就已经足够了 ， 若你非要把碗中食物清空 ， 吃饱了还再吃几口 ， 慢慢胃就被撑大了 ， 饭量就会变大了 ， 也就变胖了 。所以吃饱了就停下筷子 ， 不要那么节俭 。
吃饭速度很快 ， 吃饭的时候不怎么嚼就咽 ， 是最容易使人发胖的坏习惯之一 。其实大家不妨观察一下周围胖人和瘦人 ， 能够明显的发现 ， 瘦人吃饭的速度普遍比较慢 ， 而胖人吃饭速度普遍比较快 。吃饭吃太快 ， 大脑就无法准确地得知你真实的饱腹感 ， 会让你在无形中摄入更多的热量 ， 使你发胖 。并且吃饭吃太快 ， 会加速消化负担 ， 时间长了 ， 容易变成易胖体质 。所以想要减肥的人 ， 应该放慢速度 ， 不能过快 ， 做到细嚼慢咽 ， 吃充分咀嚼 ， 每口饭起码嚼二十口再咽下去 。
推荐阅读
- 高血压|年轻人高血压为啥总是低压高？
- 前列腺癌|男人体内唯一保持终身生长的器官，你却总是忽视它！
- 减肥|妹子极端节食运动减肥，15个月减了140斤，然后事情就开始不对了……
- 甲状腺|为什么甲状腺有问题的人越来越多？“祸根”不是吃碘盐，而是它
- 蜂蜜|蜂蜜为什么不会变质？
- 月经|月经总是不规律？可能是身体出问题了
- 姑娘|姑娘做减肥手术，第二天后悔了：早知道这样，我宁愿胖着
- 精神分裂症|为什么是我得了精神分裂症？与这3大因素脱不开关系！
- 阿奇霉素|阿奇霉素，为什么要用3天停4天，不会减弱药效吗？
- 女生|女生为什么喜欢抱抱？有女朋友之后才知道的4个“小秘密”