骨盆变形|生娃后骨盆变形，影响身材还危害健康，宝妈们及时重视和修复
文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享
孕育孩子是女性人生的分水岭，不仅仅意味着身体层面发生很多不可逆的变化，还有精神和生活层面，也将完全与之前不同 。
今天主要说身体方面，产后三大烦恼，大部分宝妈都没逃过——脱发、肥胖、胯宽屁股大 。
如果说前两个问题还能慢慢恢复，胯变宽就是噩梦般的存在了，整个人的体形都不如孕前那么轻盈了，其实根本原因是生娃后骨盆变形了 。
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骨盆若闭合不全，会腰部肌肉受到左右的扩张牵拉，腰部神经受到压迫导致疼痛，十分难熬 。
不仅如此，腰部肌肉长期处于紧张僵硬状态，又会肩部的肌肉随之僵硬，影响到血液流通，引起肩膀疼 。
2、漏尿
分娩时骨盆发生的扩张变化是最大的，膀胱括约肌受到压迫导致松驰，产后若恢复不好，便会出现漏尿的情况 。
3、身材变形
骨盆是人体的中心，若产后恢复不好，必然会破坏身体的曲线 。
严重的甚至会导致关节出现畸变，脂肪堆积，走路姿势变为内八或外八，小腹凸起、臀部下垂等，极其影响体型美观 。
4、影响脏器功能
很多脏器分布在骨盆附近，骨盆因生育出现的变化也会挤压到这些器官，使它们出现一些问题，比如内脏下垂、肠胃蠕动受限、胯部变宽等 。
很多宝妈产后出现便秘、痛经、经期不适等，都与骨盆影响了脏器功能有关，严重的还会导致子宫脱垂 。
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5、慢性疲劳、体寒
由于骨盆倾斜变形，周围的血管受到挤压，血液循环流通不畅，再加上肌肉因骨骼的变形长期处于紧张状态，身体就会出现发冷、畏寒等情况 。
可知，骨盆变形不仅影响身材还危害健康，宝妈们一定要及时重视和修复 。
多数情况下，骨盆变形会在产后三到五个月的时间内消退，以上因骨盆变形导致的症状也会渐渐恢复，宝妈们不必太担心 。
只有少部分宝妈恢复较慢，骨盆变形迟迟不能恢复，遇到这种情形需要采取措施干预，加快恢复速度 。
如何缓解这种情况？
既然知道了生育对骨盆的伤害，那么就要想办法将伤害降至最低，产后盆底肌恢复当然是越快越好，以下几点要心里有数 。
1、孕期体重控制
不要贪口腹之欲，营养补充不是越多越好，而是要均衡 。
过于肥胖不仅易患妊娠期疾病，也不利生产和产后恢复，多吃水果蔬菜，适量运动、多休息，别让体重增幅超标 。
2、健身操练起来
产后盆底肌肉锻炼操，有助于强化盆底肌的韧性，尽快使骨盆恢复到原来的状态 。
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动作很简单，收缩肛门，坚持五秒左右，然后再放松十秒，重复20-30分钟，每天二、三次即可 。
3、医院治疗
现代医学发达，有很多专门针对盆底肌障碍的医学手段，如电刺激、生物反馈、阴道哑铃疗法等 。
【骨盆变形|生娃后骨盆变形，影响身材还危害健康，宝妈们及时重视和修复】如果你的骨盆变形很严重，可能就需要医学干预，别忘了寻求帮助 。
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