小肚子|明明不胖却长肚子的人，是时候自查一下骨盆了
较真要点：如果你明明不胖，小肚子却很突出，很有可能是骨盆前倾惹的祸 。骨盆前倾导致的小肚子还有臀部上翘、胸部突出、塌腰等特点 。
有的人明明全身都不胖，却有小肚腩，这是为什么呢？
面对难减的小肚子，不是你减肥的决心太弱，很可能是你的方向错了 。
当「骨盆向前倾斜」时，小肚子突出了、臀部也突出了……
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伸手插进腰部空隙，正常是一手掌厚度
如果能插进一个拳头，要小心骨盆前倾
如果小于一手掌厚度，就要考虑骨盆后倾或者驼背
4件事科学“矫正”骨盆
如果存在骨盆歪斜的问题，可以通过一些锻炼来改善 。
1.强化背部肌肉
练习俯卧撑、小燕飞、跪姿后伸腿等动作，每周3~5次，每次15分钟左右，量力而为 。
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2.放松侧腰肌肉
用泡沫轴在骨盆高的一侧来回滚动，从而放松该侧紧张的肌肉 。
【小肚子|明明不胖却长肚子的人，是时候自查一下骨盆了】3.束角式练习
保持坐姿，脚心相对，双手十指相扣抱住双脚 。
吸气时把脊柱伸展打开，呼气时向前俯身，骨盆歪斜者膝盖会一高一低，此时需要将更多注意力放在肌肉比较紧张的一侧 。
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4.保证正确坐姿
身体的重心放在坐骨上，保证腰背挺直，肩膀放松，双腿微微分开，小腿垂直于地面 。
另外，久坐是骨盆最大的敌人，最好每坐1小时就起来活动3~5分钟，无论是喝水还是上厕所，都要让自己放松、溜达一会儿 。▲
本期编辑：徐梦莲
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