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熬夜|几点睡觉算熬夜？长期23点后睡觉，但睡够了8小时，算熬夜吗？

大家都知道 ， 熬夜会对人们的身体健康造成一定程度的危害 。不过生活中有些人虽然睡得晚 ， 常常十一、二点以后才睡觉 ， 但是他起得也晚 ， 睡够了八小时 ， 那么他这种行为算不算熬夜呢？今天我们就来了解一下这个问题 。
【熬夜|几点睡觉算熬夜？长期23点后睡觉，但睡够了8小时，算熬夜吗？】其实过了十一点不睡觉 ， 并不一定就是熬夜 。就算是你过了十二点不睡觉 ， 也并不就算是熬夜 。判断算不算熬夜 ， 除了入睡的时间 ， 还要看你的生物钟 。
熬夜|几点睡觉算熬夜？长期23点后睡觉，但睡够了8小时，算熬夜吗？
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我们每个人都有不同的生物钟 。我们中的一些人晚上十点就感到困倦 ， 习惯于早睡早起 ， 这样的人十点半不睡觉 ， 就算是熬夜了 。倘若有的人一直习惯凌晨睡觉 ， 第二天中午才起床 ， 对于这种生物钟的人来说 ， 十一点并不算熬夜 ， 只能够说明入睡时间比较晚而已 。
但是对于习惯了每天十点睡觉 ， 他某一天改变了睡眠时间 ， 凌晨十二点才睡觉 ， 即使他仍旧睡够了八个小时 ， 第二天晚起了两个小时 ， 这也算是熬夜 。
所以熬夜并没有具体的时间标准 ， 只要你能够每天保证8个小时左右的睡眠 ， 并且能够保持固定的睡眠周围 ， 每天都是差不多的时间入睡 ， 这样就不算熬夜 。
熬夜|几点睡觉算熬夜？长期23点后睡觉，但睡够了8小时，算熬夜吗？
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可能看到这一结论 ， 许多熬夜的人是快乐的 ， 但是没有必要 。十一点后不睡觉 ， 并不一定算是熬夜 ， 但这算是“不健康的作息时间” 。
有的人习惯性地过了凌晨才睡觉 ， 然后第二天中午才起 ， 这样并不算熬夜 ， 并不会给身体带来熬夜那般的伤害 ， 但坚持这种工作和睡觉的时间 ， 身体也容易变得不健康 。
我们的人体有着符合大自然规律的昼夜节律 ， 那就是白天的时候 ， 身体的交感神经的活动会更加地旺盛 ， 晚上的时候副交感神经活动会更旺盛 。早睡早起更符合我们的神经活动 ， 这样身体内环境会更和谐 ， 十一二分以上不睡觉 ， 虽然不是熬夜 ， 但也更容易出现内分泌紊乱等问题 。白天由于温度稍微比晚上高 ， 这会影响人的睡眠质量 ， 使人的睡眠质量下降 。长期睡眠质量不高 ， 是会影响身体健康的 。所以过了十一点不睡觉的 ， 并不一定算熬夜 ， 但是一定是不健康的作息 。
熬夜|几点睡觉算熬夜？长期23点后睡觉，但睡够了8小时，算熬夜吗？
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为了身体健康 ， 我们应该保持健康规律的作息 ， 那就是每天晚上9点—10点半之间入睡 ， 每天睡7—9个小时 ， 睡眠时间不要太短也不太长 ， 这样是最健康的作息 。有不规律工作和睡觉的人 ， 如果能及时调整 ， 保持这种工作和睡觉 ， 他们的身体就会慢慢变健康 ， 出现很多令人欣喜的变化 ， 比如记忆力变好、皮肤变好、头发变得更有光泽、眼睛变得更有神等等 。
因此 ， 如果你想要一个很好的身体 ， 而且希望自己可以健康长寿 ， 那么你应该做到早睡早起 ， 不要在每天晚上看手机玩电脑 ， 常常到十二点左右才睡觉 。如果你不能及时改变这种不好的睡眠习惯 ， 那么你的身体就有可能会变差 。

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